Prírodné spôsoby, ako bojovať proti únave

Mnoho ľudí má problémy s únavou. S na časových možnostiach, dlhšia pracovná doba a sledovanie činností detí, niekedy to môže byť pocit, že jednoducho nie je dosť hodín denne. Ak ste vždy unavení, môžete sa obrátiť na kávu, energetické nápoje a cukor ísť ďalej. Je to oveľa lepšie pre vaše zdravie nájsť prirodzené spôsoby, ako do boja únavy. Cvičiť

Cvičenie je váš priateľ. Dokonca aj keď ste už štíhle, je dôležité urobiť nejaký pracovať takmer každý deň. Aj keď sa cítite príliš vyčerpaná z práce do pohybu, nútiť sami chodiť pre trochu vám viac energie po ňom. Pohyb udržuje vaše svaly aktívne a pomôže vám lepšie spať v noci. Lepenie na pravidelné cvičenie rutiny vám pomôže mať vyššiu hladinu energie celkovo.
Sleep

Nie je dostatok spánku môže spôsobiť, aby ste sa unavený celý deň . Ak trpíte nespavosťou, prášky na spanie nie sú vždy najlepšie dlhodobú odpoveď. Mnoho prášky na spanie sa budete cítiť viac vyčerpané v dopoludňajších hodinách, ak spíte menej ako osem hodín v noci. Namiesto toho, skúste užívať melatonín doplnky, ktoré môžu pomôcť regulovať prirodzené množstvo melatonínu, hormónu, ktorý vám pomôže k odpočinku, vo vašom tele. Ísť spať v rovnakom čase každú noc môže tiež pomôcť, aby ste sa cítili viac oddýchnutí.
Potraviny

jedlo, ktoré budete konzumovať môže byť hlavným prispievateľom na únavu príznaky. Je dôležité jesť dostatok bielkovín, pretože je to dobré pre vaše hladina železa a nízkym obsahom železa môže spôsobiť, aby ste sa cítili spustiť dole. Je tiež dôležité jesť raňajky každý deň. Ráno únava môže byť ľahko zlepšiť tým, že raňajky. Inteligentný raňajky potraviny patria vajcia, ovocie a pšeničný toast. Nezabudnite zahrnúť nejaký tuk v strave pomôcť zostať v strehu. Aj keď je to zlý nápad, chrúmať cukrovinky a sušienky po celý deň, môžu potraviny, ako sú orechy a avokádo byť dobré pre vaše energetickej hladiny a cez všetky pohodu pri konzumácii v moderovanie.
Majte Hydratovaná

Je dôležité piť veľa vody. Dehydratácia môže spôsobiť, aby ste sa cítili apatický. Tie by mali byť piť aspoň osem pohárov vody každý deň. Ak si myslíte, že budete piť veľa tekutín, a napriek tomu cítite unavení, priekopa šťavu a sódu a prejsť k čistej vody miesto. Nabudúce, až budete cítiť, ako by ste sa zaspáva na vašom stole, dajte si pauzu a piť pekný, studenej pohár vody a uvidíte, či vaša energetická hladina zvyšuje.