Ako povýšiť Knee

Bolesť kolena je bežné . To môže byť spôsobené zranenia , ako sú výrony , zlomeniny , natiahnuté svaly a šliach . Ak ste veľmi športové alebo máte existujúce kĺbov a svalové ťažkosti , môžete byť náchylnejší na zranenia kolena . Váš lekár Vám bude pravdepodobne dvíhať koleno , zatiaľ čo vy sa zotavuje zo zranenia kolena . Nadmorská výška je dôležitá , pretože udržanie zranené časti tela v blízkosti alebo nad úrovňou srdca môže pomôcť znížiť opuch . Veci , ktoré budete potrebovať
stoličku alebo gauč Vankúše
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nájdite si pohodlné miesto na sedenie , ako gauč .
< br > 2

Vezmite niekoľko vankúše a umiestniť ich na jednom konci gauča . Ak ste príliš zranenia , ako to urobiť sami , požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny .
3

Sadnite si na opačnom konci pohovky a dať obe nohy do strán gauč .
4

Zdvihnite zranenú nohu a položte ju na vankúš zásobníka tak , aby koleno sa teraz vo zvýšenej polohe .
5

Upraviť tento scenár , ak musí sedieť na stoličke do práce . Umiestnite druhý stoličku vedľa jednej sedíte palcov Place vankúše na sedadle stoličky a odpočinúť si zranenú nohu na vankúšoch .