Ako učiť hlboké dýchanie

Hlboké dýchanie je technika, ktorá využíva viac svojej kapacity pľúc uvoľniť vyššiu úroveň kyslíka do tela životne dôležitých orgánov. Hlboké dýchanie pomáha znižovať stres a zvýšiť celkový zdravotný stav. Keď sa narodil, deti zhlboka dýchať vyplníte svoje pľúca pomocou svoje brucho. Avšak, vo veku 6, väčšina detí prijali nezdravý zvyk plytké dýchanie, čo je iba z hrude. Je dôležité učiť ľudí, ako sa zhlboka dýchať, a to je technika, ktorá môže byť ľahko naučil s praxou. Veci, ktoré budete potrebovať
vankúš
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Trénuj automatizáciu hlboké dýchanie. Existujú dva jednoduché spôsoby: "Pauza dych metóda", ktorá sa zameriava na pauzy, ktorá sa vyskytuje len po nádychu a pozastavenie, ku ktorému dochádza tesne po výdychu a "Pavlov metóda", ktorá sa zameriava na vedomé hlboké dýchanie v konkrétnych časoch počas dňa.
2

prax hlboké dýchacie techniky, aby ste pochopili, ako fungujú. Týmto spôsobom budete schopní učiť tieto metódy k ostatným s istotou a presvedčením.
3

Požiadajte študentov, aby sedieť na vankúši na podlahe a skrížil nohy. Dostaňte ho prevziať uvoľnený, ale zvislej polohe, aby začal dýchacie techniky. Umiestnenie ruky voľne na kolenách mu pomôže uvoľniť.
4

hovoriť jemne a pomaly do svojho študenta. Hlboké dýchanie je praktizovaný relaxačné techniky, a to bude jednoduchšie, ak používate mäkké hlasné tóny komunikovať. Väčšina výučby prebieha ústne, takže je v pokoji vo svojom prístupe, je najlepší.
5

Poučte študent zavrieť oči a sústrediť sa na hnutie, ktoré vytvára hlboké dýchanie. Povedz jej, cítiť jej pľúca rozťahujú a zmršťujú s každým dychom, a cítiť vzduch dovnútra a von z nosa a úst.
6

Vysvetlite svojho študenta, ako vykonať zhlboka nadýchol. Povedz mu, vdychovať nosom, a ako robí, do piatich napočítať v jeho mysli pomaly. Ako sa nadýchne, povedzte mu, aby jemne zatlačte brucho, takže si ho môžete naplniť vzduchom.
7

Dávajte si študenta, ako sa vykonáva hlboké dýchanie. Opravte dych keď robia chyby. Napríklad, keď sa tlačí brucho von, sledovať jej brucho, takže si môžete uistite sa, že ona robí to správne. Skontrolujte, či sa dvíha hrudník a naplňte ju vzduchom, keď dokončí počítať do piatich.
8

učiť žiakov k výdychu správne. Akonáhle sa počet na päť dokončenie, povedz mu relaxovať a dýchať pomaly, zatiaľ čo počítanie do ôsmich. Pomaly vydychuje sú lepšie, pretože sú viac pod kontrolou.
9

Kúpte si študent vykonať päť cyklov tejto hlboké dýchanie rutiny. Požiadajte ho, aby zastaviť a relaxovať a dýchať zase normálne. Opakujte po niekoľkých minútach.
10

Zoznámte sa s vašim študentom raz týždenne trénovať hlboké dýchanie dohromady. Sledovať jej pokrok všimol si, ako hlboké dýchanie sa stáva prirodzenejší pre ňu.