Prírodné spôsoby, ako zlepšiť pamäť a koncentráciu

silná spomienka začína zdravý mozog. Váš mozog sa stále vyvíjať a meniť po celú dobu, a existujú spôsoby, ako posilniť. Okrem zvýšenia svoju pamäť a schopnosť sústrediť sa, tieto tipy a cvičenia majú navyše bonus zachovanie mozgu, udržať si mentálne ostré, ako ste veku. Vypiť
piť s mierou môže zlepšiť pamäťových schopností.

Kým pil môže zničiť mozgové bunky súvisiace s pamäťou, nedávne štúdie ukázali, že umiernení konzumenti robiť lepšie na pamäťových testoch ako nondrinkers a silných pijanov. Tam môže byť dlhodobý prínos do pamäti rovnako. Štúdia vykonaná vo Francúzsku, ktorá nasledovala 4000 ľudí nad 65 rokov zistili, že tí, ktorí konzumovali až dva poháriky vína denne boli o 45 percent nižšie riziko rozvoja Alzheimerovej choroby než nondrinkers.
Výživa

antioxidantov v čučoriedok chráni mozgové bunky.

Niektoré potraviny sú prospešné pre zdravie mozgu, môže zlepšiť pamäť a prevenciu Alzheimerovej choroby a demencie. Potraviny ako ryby, orechy, tekvicové semienka a ľanový olej sú bohaté na omega-3, čo je dobré pre mozog. Ovocie a zelenina naložené s antioxidantmi, ako sú čučoriedky alebo špenát, tiež chráni mozgové bunky pred poškodením. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov nielen zhoršiť Vašu schopnosť sústrediť sa, ale tiež zvyšuje riziko vzniku demencie, a tak vyhnú alebo obmedzte príjem.
Spánku a cvičenia

Ak je váš mozog je zbavený spánku, nebude fungovať na plný výkon. Pamäť zvyšujúce aktivita nastane počas najhlbšej fázy spánku, a preto je dôležité, aby si dobre oddýchnu, aby zabezpečili, že vaše učenie a zapamätanie schopnosti nie sú ohrozené. Cvičenie zvyšuje kyslík do mozgu, čo zlepšuje vašu schopnosť vybaviť si informácie. Cvičenie tiež znižuje riziko vzniku cukrovky, čo môže viesť k strate pamäti.
Vykonávať svoj mozog

treba stimulovať váš mozog, aby to rastie a vyvíja sa. Naučiť sa niečo nové a náročná dáva svoj mozog cvičenie - a prispieva k rozvoju nervovej cesty k zlepšeniu pamäti a sústredenia. Učiť sa nový jazyk, alebo pracovať v krížovke sú činnosti, ktoré sa duševné úsilie a podporovať váš mozog rozvíjať. Riešenie na hudobný nástroj je ďalší skvelý spôsob, ako stimulovať mozog a naučiť sa spracovávať zvuky, čo zvyšuje schopnosť sústrediť sa.