Ako sa k liečbe syndrómu karpálneho tunela s domáce opravné prostriedky

Syndróm karpálneho tunela je zápal šliach v zápästí spôsobené častými opakovanými pohybmi. To môže byť silne bolestivé a môže dokonca zabrániť vám v tom svoju prácu - tisíce ľudí každý rok ísť o postihnutie z práce kvôli syndrómu karpálneho tunela. To je nešťastné, pretože je ľahko zabrániť s niektorými krokmi zdravého rozumu, aby pracovné prostredie ergonomickejší. Avšak potom, čo syndróm karpálneho tunela dôjde, existujú spôsoby, ako ju liečiť efektívne s domáce opravné prostriedky. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový balenie
zápästie
Dve malé drevené dosky
gázy alebo robustný páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Podať ľadový obklad na zápästie, kedykoľvek to bolí. Zabaľte ľadom v hustej uteráku prvý, aby sa zabránilo poškodeniu kože. Ľadu pomôže znížiť zápal šliach v pri upokojenie bolesti.
2

Sleep vaše zápästie bytu na matraci vedľa vás. Spiace vaše zápästie pod vankúšom alebo subjekt môže komprimovať nervy, čo vedie k ďalšiemu zápalu a bolesti.
3

Získajte ergonomický pomoc pre váš počítač. Opierky pomôže udržať vaše zápästie v prirodzenej, priamej polohy pri písaní na klávesnici, čím sa znižuje tlak na šľachy. Uistite sa, že si odpočinok, ktorý je dostatočne pevná, aby ponúknuť dobrú podporu, pričom je dostatočne jemná, aby bolo pohodlné.
4

Dajte zápästia odpočinku je každú pol hodinu. Dokonca aj keď len pauzu na 5 alebo 10 minút, takže vaše zápästie prestávka pomôže dať šľachy možnosť si oddýchnuť, čo uľahčuje príznaky syndrómu karpálneho tunela.
5

Dajte dlahu na vaše zápästie. Môžete si dlahu tým, že dve malé, obdĺžnikové dosky na oboch stranách zápästí (jeden hore, jeden dole). Zviazať dosky s pevnou gázou alebo páskou. Uistite sa, že vaše zápästie nie je schopný ohnúť vôbec v dlahe, inak dlaha nebude účinná. Avšak, nerobia to tak pevne, že ste prerušil krvný obeh vo vašom zápästí.