Ako sa k liečbe a prevencii inkontinencie Kegel cvičenia s

Kegel cvičenia bolo praktizované u žien , ktoré sú tehotné po celé roky . Tieto cvičenia sa zameriavajú na močovú trubicu a pomáhajú predchádzať inkontinencii tým , posilnenie svalov , ktoré riadia prúd moču . Čítajte ďalej a dozviete , ako na liečbu a prevenciu inkontinencie s Kegel cvičenia . Veci , ktoré budete potrebovať
plného močového mechúra
Kúpeľňa
praxe
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

metódu . Spočiatku sa môže zdať Kegel cvičenia ťažké pochopiť . Najlepší spôsob , ako sa naučiť pohyb je precvičiť pri použití kúpeľne . Keď začnete močiť , skúste svoje najlepšie , aby sa zastavil tok trikrát alebo štyrikrát počas . Čím viac praxe , tým dlhšie budete môcť držať svaly napäté pri močení . To bude izolovať svaly potrebné pre výkon Kegel .
2

utiahnite a uvoľnite . Akonáhle sa naučíte pocit z Kegel svaly , budete môcť utiahnuť svaly a pritom len o nejaké bežné každodenné činnosti . Sedí pri stole v práci , upevnenie večeru alebo len na prechádzku sa všetky veľké objekty cvičiť Kegel cvičenia .
3

Prepojenie Kegel cvičenia a inkontinencie . Svaly v močovej trubici sú tie , ktoré ovládajú prietok moču z tela . Ak sú tieto svaly posilnené budú samozrejme utiahnuť a pomôcť , aby sa zabránilo úniku moču alebo inkontinencia .