Ako vykonať Švédska masáž

švédskej masáže bol vyvinutý v skoro 1800 od švédskeho lekára. Od tej doby sa stala najčastejšie praktizuje masáž na Západe. To môže prispieť k zníženiu bolesti svalov a stuhnutosť kĺbov. Je to tiež dobré pre relaxáciu, zníženie stresu a podporuje celkový zdravotný stav. Veci, ktoré budete potrebovať niekoho, kto by
masáž
pohodlný pevný povrch, na masáž, ako sú masážne stôl, posteľ alebo matrac na podlahe
masážny olej alebo krém | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť viac Pokyny
1

Zoznámte sa s piatich základných úderov švédskej massage.Effleurage: dlhé plynúce mŕtvice pomocou dlaňou alebo päsťou voľné. Táto mŕtvice pomáha zahriať tkaniva pripraviť ju pre hlbšiu prácu. Majte ruky uvoľnene, keď robí tento stroke.Petrissage: Miesenie ťahy zdvihnúť sval od kosti. Táto mŕtvice povzbudzuje krvné a lymfatické flow.Tapotement: perkusné zdvih, ktorý často vidieť v televízii a vo filmoch. To môže byť vykonané v sekanie pohybu pomocou stranách rúk alebo voľné päste. Uistite sa, aby vaše zápästie uvoľnené a uvoľnene. Podporuje prekrvenie povrchné a posilňuje muscles.Friction: Malé detailné ťahy naprieč svalových vlákien. Táto mŕtvice je zvyčajne celkom hlboko a môže byť vykonané s palcami ruky a kĺby pohyblivé tam a späť cez svalových vlákien, alebo v malej kruhovej motion.Vibration: Oskulační alebo trasenie svalov, k stimulácii nervových zakončení
2 <. p> Vyberte oblasť, ktorú chcete masírovať. Namažte priestor s masážnym krémom. Nezabudnite, že ak budete používať príliš veľa krém to bude ťažšie pre vás, aby ste použili hlboký tlak pri masáži.
3

uvoľnené ruky, effleurage oblasť. Použite hlbšie rany pri pohybe smerom k srdcu a ľahší mŕtvice pri pohybe od srdca. Effleurage je diagnostický mŕtvice. Ako si masáž venovať pozornosť tomu, čo cítite vo svale. Všimnite si, horúcich či studených miestach, stuhnutosť kĺbov alebo kusovost vo svalovom tkanive. Hľadáte dysfunkcia svalu. Budete sa vrátiť do týchto oblastí dysfunkcie neskôr hlbšie a podrobnejšie trenie ťahy.
4

petrissage najhrubší oblasti alebo bruško svalu, s ktorým pracujete. To podporuje krvný obeh a pomáha rozbiť zrasty vo svale.
5

trecie ťahy na oblasti vo svale, kde sa cítil dysfunkcia. Pokúste sa uvoľniť napäté tkaniva. Dbajte na to, aby ju prepracovanie.
6

Koniec masáž s nejakým tapotement alebo vibráciám. Niekedy môže byť nepríjemný tapotement, ak osoba, s ktorou masírovania je veľmi uvoľnená, alebo spí. V týchto prípadoch robiť vibračné miesto.