Jeden z najdôležitejších správ sa snažím učiť čitateľom v tomto svete ťažkého zmätku je, že vaša strava Nemá t musí spĺňať niektorú z výstrelok diéty ... don t musieť ísť nízke carb alebo s nízkym obsahom tuku, alebo vysoký alebo nízky niečo v tejto veci, aby bola úspešná pri strate dostatok telesného tuku sa dostať štíhla dosť, aby mohli vidieť vaše abs. Rád skúšam zjednodušiť veci pre moje čitateľa. Myslím, že rovnováha je kľúčom k úspechu spolu s jesť stravu, ktorá sa skladá z výživnejšie potraviny v prírodnom stave (ako nespracované, ako je to možné). Všeobecne platí, že je ťažké spracovanie potravín, ktoré robí to spôsobiť zmätok v našich orgány. Väčšina potravín v ich prirodzenom nespracovanom stave sú v podstate dobré pre nás. Samozrejme, tam sú vždy výnimky ... šalát z jedových listy brečtanu je prirodzené a nespracované, ale určite by nebolo dobré pre nás, ja nechám svojich čitateľov s niekoľkými najdôležitejších aspektov výživy, ktoré pomôžu, aby vám štíhla pre život ... 1. Dostatok kvalitných bielkovín v dennej strave nielen to má vyšší tepelný účinok ako sacharidov a tuku (tak spálite viac kalórií trávením), ale tiež vytvára pocit sýtosti, takže váš hlad je spokojný nie je. Navyše to sa stavebným kameňom pre udržanie a budovanie svalovej hmoty ... A nezabudnite, že množstvo svalovej hmoty nosíte je jedným z hlavných faktorov pre ovládanie vášho metabolism.2. Myslíš, že vlákno! Pokiaľ ide o sacharidy, uistite sa, že takmer všetci príjem sacharidov z vyšších vlákien zdrojov, ako je zelenina, ovocie a vysokým obsahom vlákniny nerafinované obilniny. Snaží, aby sa zabránilo rafinovaných cukrov a rafinovaných obilnín ako je jedným z hlavných dôvodov, prečo toľko ľudí sa snaží sa telesného tuku. Ja osobne som don t jedia veľa zrna, ako som radšej, aby sa väčšina mojich sacharidov zo zeleniny a ovocia, ale mám používať naklíčené obilie chleba celkom pravidelne too.I všeobecne odporúčame hľadá sacharidov zdrojov, ktoré majú aspoň 2 3g vlákniny na seba 10 g celkových sacharidov. Pamätajte si, že vláknina pomáha naplniť vás a tiež spomaľuje glykemickú odpoveď z potravín, ktoré jete, všetko prospešný pre získanie lean.3. Don t báť jesť tuk! Mnoho ľudí sa snaží ísť príliš nízky na ich príjmu tukov, a to môže negatívne ovplyvniť hladinu hormónov v tele, rovnako ako spôsobovať ďalšie chute. Snažte sa jesť dostatok zdravé tuky daily.Good zdroje sú všetky orechy a semená, orech masla, avokádo, olivový olej, bio mäso a vajcia, kokosové orechy a panenský kokosový olej. V tomto oznámení sú nasýtené tuky z tropických olejov veľmi zle, dokonca veľa odborníkov na výživu a ostatným zdravotníckym profesionálom. Áno, oni sú tvorené vysoko nasýtených tukov, ale sú skutočne prospešné (ale to je spôsob, ako nad rámec tohto článku) 0,4. Vyhnite sa dve najhoršie veci v našej ponuke potravín za každú cenu: umelé trans-tuky z margarínov, skrátenie a stužených olejov, ktoré sú vo väčšine spracovaných potravín a vyprážané potraviny s vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup, čo je takmer vo všetkých sladené výrobky na trhu, znova , ak sa vyhnete spracované potraviny, stáva sa ľahko vyhnúť sa tieto dva najhoršie delikventov v našej strave supply.I vždy tvrdí, že akonáhle sa dostanete handle na týchto 4 hlavných bodov svojho jedálnička uvedených vyššie, zvyšok sa začne starať o seba ako získate kontrolu nad vašej chuti do jedla, hladiny cukru v krvi, hladiny hormónov, atď To všetko do seba zapadá, a nakoniec získať úplnú kontrolu nad tým, ako suché chcete dostať.