Sú kardio cvičenia a silový tréning efektívnejší pre stratu tuku ... V tomto článku som zaujímavú diskusiu o kardio cvičenia, ktorá, dúfajme, vám premýšľať inak, a snaží sa nové things.You Možno viete, ja som bol nazývaný proti kardio chlap predtým, ale tento týždeň som m späť predstavuje otázku na vás ... Myslíte si naozaj potrebujete kardio tréning, aby štíhle a vo skvelej kondícii? Mimochodom, budete vidieť vo chvíli, že ja nie som naozaj proti kardio, len proti tradičné kardio. Väčšina fitness nadšenci, víkendové bojovníkmi, alebo niekto snaží dostať do tvaru, alebo stratiť telesný tuk, považujem to za fakt, že potrebujú kardio cvičenie na dosiahnutie týchto cieľov. Nikdy by sa pýtať, it.However, ja nie som len výsluchu, ja budem vyvracať! V skutočnosti môžete byť prekvapení, vedieť, že niektoré z leanest a zlý ľudí, ktorých poznám (muži a ženy), NIKDY robiť akýkoľvek druh bežnej alebo tradičné kardio. A ja som strávil viac ako 15 rokov pracuje v rôznych telocvičniach a potĺkal sa športovci všetkého druhu, tak som to videl all.I budú hovoriť, že tam môže byť miesto pre nízku úroveň stredne kardio pre naozaj nadváhou alebo deconditioned ľudí, ale aj v týchto prípadoch môže byť efektívnejšie methods.But čo presne je kardio? Väčšina ľudí by sa uvažovať o kardio byť čerpanie preč tupo na bežiacom páse, jazda na stacionárnom bicykli, alebo dobieha na eliptické stroj pri sledovaní obrazovky televízora na ich najmodernejšie telocvične. To je to, čomu hovorím tradičné kardio. Hmmm, nie je divu, že väčšina ľudí nudiť s ich tréningu a vzdať sa po niekoľkých mesiacoch, bez toho, aby videl results.but keď sa pozriete bližšie, môže kardio cvičenia považovať akýkoľvek typ cvičenia alebo činnosť, ktorá posilňuje kardiovaskulárny systém. Ja nebudem sa dostať do niečoho, ako technické zvýšiť svoju VO2 max alebo niečo podobné. Ak chcete zachovať to jednoduché, ak sa dostane srdcový Pumpin, a vás dostane huffin a Puffin, je to kardio. Aj don t jedno, či si drží činky alebo činka a všetci hovoria, že silový tréning cvičenie ... je to stále vaša klimatizácia heart.Let sa pozrieť na pár príkladov. Vezmite si činku (alebo činka, alebo kettlebell) čistenie a stlačte napríklad, ktorý zahŕňa zdvíhanie činky od podlahy až po ramená, a potom stlačte tlačidlá nad hlavou. A počúvajte dámy, pretože aj keď toto je zvyčajne považované za mužské cvičenie, to nič nezáleží, ak si nie ste zdvíhanie 250 libier, 45 libier, ak je výzvou pre vás, potom budete aj naďalej využívať, rovnako ako much.At prvý pohľad, väčšina ľudí myslí na činky C & P len ako cvičenie silový tréning alebo cvičenie sily. Avšak, pozývam vás k tomu tvrdú sadu okolo 10 15 opakovaniach na C & P. Ak ste použili dosť náročné váhu, čo budete zistiť, že vaša tepová frekvencia je asi až o 80 90 vášho doporučené max a sa nahnevá a potiahne ako by ste práve bežal 100m šprint (ktorý mimochodom, šprint kopy kecy z behania každý deň, ak chcete, najjednoduchší spôsob, ako stratiť mäkká tukové tkanivo). Skúste to isté pre sadu 20 opakovaní jednej paže útržky alebo hojdačky s každou pažu s kettlebell alebo činka, a povedz mi svoje nohy jo t pálenie, búšenie srdca, a vy ste bez dychu. Ako sa asi snaží 5minut priame telesnej hmotnosti drepy, výpady a kľučky s veľmi málo odpočinku. Opäť platí, že zistíte, že vaše srdce búši, pot liatie z vás, a hruď dvíhala pre dychy Skúste a povedzte mi, nie ste klimatizácia srdce s týmto štýlom tréningu! Konvenčné myslenie hovorí, že sa jedná o silový tréning alebo cvičenie silový tréning. Avšak, oni sú fullfilling vaše kardio cvičenia potrebuje rovnako (čo vám ušetrí čas!). Nielen, že ušetríte čas, ale môžete posilniť a stav takmer každý sval v celom tele s týmito celého tela cvičenia, ak si ich s dostatočnou intenzitou. .. niečo, čo t povedať o tej nudné stacionárne bicykli alebo bežiacom páse špacír pri čítaní alebo sledovaní televízie.