Ako dať si masáž šije

Nemusíte závisieť na niekoho iného, ​​pomôcť zmierniť napätie a stres nosíte okolo krku. Či už ste doma, v práci alebo uviazol v dopravnej zápche na dlhé dochádzanie, tu je návod, ako dať si masáž šije. Pokyny
1

Uvoľnite svoj krk pred dáte si masáž krku a pomaly naťahovať to dopredu, dozadu a zo strany na stranu.
2

Nalejte trochu masážny olej do tvojich rúk a votrite olej medzi nimi zahriať ho (aj keď môžete dať si masáž krku bez nej).
3

Narovnať pravú ruku a formovať do zadnej časti vášho krku. Vaše prsty by mala smerovať smerom k ľavej strane a sa zalomil okolo tej strane krku. Jemne, ale pevne zatiahnite za ruku na pravej strane, dole smerom k hrudníku, pomocou dlaň a prsty uplatňovať tlak na krku as you go. Potom urobiť to isté s ľavou rukou. Striedať každej ruke opakovane v rovnakom zametanie pohyb niekoľkokrát.
4

Skontrolujte päste a použiť mäsité strane z nich opatrne, ale pevne búšiť na krk. Začnite u spodnej časti, kde krk spĺňa vaše ramená a prácu si cestu až k spodnej časti hlavy. Vystopovať svoje kroky späť nadol na krk. Opakujte niekoľkokrát.
5

Miesto končekov správnych index, strednej a prstenník na pravej strane krku, na jeho základni, kde sa stretáva ramená. Prsty, aby sa malé kruhové pohyby, prácu si cestu až na krku as you go. Vystopovať svoje kroky späť. Opakujte trikrát. Potom to isté s vašimi ľavej prstami na ľavej strane krku.
6

miesto aj svoj pravý a ľavý index, strednej a prstenníku na krku, na jeho základni, kde sa stretáva ramená . V jednom pomalým pohybom zametanie, posuňte prsty až na dĺžku krku a zase dole. Opakujte niekoľkokrát.
7

Opakujte Krok tretí, pomocou dlane a prsty, aby sa radikálne pohyby cez krk.
8

Opakujte krok jedna, takže krku jemný natiahnuť na koniec masáž.