Ako používať Ľanový olej pre zdravie

Tam bolo mnoho vedeckých dôkazov, pokiaľ ide o zdravotné prínosy omega-3 mastných kyselín. Väčšinou sme povedali pridať rybieho oleja do nášho jedálnička, ale len málo ľudí vie, že môžu získať omega-3 olejov v vegetariánskej podobe prostredníctvom oleja zo semien ľanu. Pokyny
1

Skontrolujte hladinu cholesterolu v krvi. Ak váš LDL (zlého) cholesterolu je vysoká a HDL (dobrého) cholesterolu je nízka, môže sa využívať zvýšiť svoju omega 3 mastných kyselín spotrebu. Štúdie preukázali, cholesterolu lepšie s nepretržitom použití prídavkom oleja zo semien ľanu.
2

spozorujete akékoľvek príznaky vysokého krvného tlaku, ako sú bolesti hlavy, rozmazané videnie alebo závraty. Kúpte si krvný tlak skontrolovať odborníkom zdravotnej starostlivosti. Avšak, ak je vysoká, mohli by ste mať prospech z pridanie ľanový olej do svojho jedálnička. Štúdie preukázali zvýšenie omega 3 mastných kyselín v strave môže znižovať krvný tlak.
3

ľanový olej bojovať artritídy. Štúdie preukázali výrazné zlepšenie oboch reumatoidná a osteoartróza príznaky spoločné nežnosti a ranná stuhnutosť, ak sú omega-3 mastné kyseliny v strave zvyšuje.
4

Prejsť na pravidelné prehliadky prsníka. Strava bohatá na omega-3 mastných kyselín v priebehu dlhšieho časového obdobia sa ukázala v laboratóriu a testovanie na zvieratách s cieľom zlepšiť šance odvrátiť rakovinu prsníka. Zdá sa, že toto mastná kyselina inhibuje buniek rakoviny prsníka tvárnenie.
5

Vezmite si ľanový olej proti depresii. Štúdie ukázali, že depresia je možné zlepšiť, keď sú udržiavané rovnováhu omega-3 a omega 6 mastných kyselín. Ďalej bolo zistené, že mnoho ľudí, ktorí trpia depresiou mali nerovnováhu dvoch mastných kyselín.