Ako zlepšiť pamäť Recall

Tie absorbujú veľké množstvo informácií a vedomostí vo svojom každodennom živote - dôležité informácie, ktoré používate v práci a vo vzťahoch. Ak chcete prístup k týmto informáciám, ale uvedomiť si, že si nemôžete ho, frustrácia a stres kop palcov Podľa American College of Neuropsychopharmacology, môžete zlepšiť svoju pamäť prevzatie pri výkone váš mozog a telo. Naučte sa používať medicínsky osvedčené techniky pre zlepšenie vašej pamäti spomínať. Pokyny
1

Turn informácie, ktoré ste čítal alebo sa naučiť do rýmov a piesní. Ak chcete vyvolať zoznam alebo odsek, spievať na známu melódiu. Dobrým príkladom je to, ako sa deti učia abecedu, písmená zaspievať na melódiu "Twinkle Twinkle Little Star".
2

Cvičenie váš mozog pri riešení hádaniek. Môžete si nájsť veľa myseľ hádanky on-line na adrese puzzles.com alebo vyhľadaním na "mysli hádanky." Riešenie hádanky v pravidelných intervaloch zaistí rast viac mozgových buniek, ktoré môžu pomôcť vyvolanie z pamäte.
3

Naučte sa správne dýchať tým, že robí jogu dýchanie. Keď sa snažíte vyvolať niečo, váš mozog spotrebuje veľa kyslíka. Mozog potrebuje kyslík do funkcie. Dýchanie správne vďaka joge dýchanie môže maximalizovať svoj príjem kyslíka. Môžete sledovať množstvo cvičení jogy dýchanie na YouTube.com (pozri Zdroje pre príklad).
4

Jedzte potraviny, ktoré priamo ovplyvňujú výkonnosť mozgu, ako je syr, mlieko a arašidy, ktoré obsahujú aminokyseliny. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi "neurotransmiterov", ktoré prenášajú signály z mozgu, bunky mozgové bunky. Môžete si všimnúť, ste pripomenul veci ľahšie, ak budete udržiavať vyváženú stravu bohatú na aminokyseliny.
5

pitie deväť pohárov vody denne. Voda tvorí 90 percent krviniek. Krvné bunky transport kyslíka do mozgu. Pitná voda pomôže zaistiť, že váš mozog dostane dostatok kyslíka, čo je dôležité pre vyvolanie pamäte.
6

Sleep 7 a viac hodín denne. Spánok hrá dôležitú úlohu vo vývoji mozgových buniek. Môžete dýchať hlbšie a pomaly počas spánku, a tým zvýšiť svoj príjem kyslíka. Keď sa prebudíte, skúste pripomenul svoje sny, alebo to, čo ste mali na večeru v noci. Určite ste si všimli zlepšenie svojho pamäťou spomína sa len 7 hodín spánku v noci.