Intenzívne cvičenie spáli viac fatThis je fakt. Bude to však len vtedy, ak urobíte dosť intenzívne cvičenie. Budete musieť vykonať dostatočný počet cvičení po dobu, než začnete vidieť žiadny pozitívny vývoj. Mnohí ľudia nie sú pre veľmi intenzívne cvičenie na pravidelnom základe, ale namiesto toho dávajú prednosť menej intenzívne cvičenie, ako je behanie po dlhú time.A) Nízka intenzita kardio spáli viac fatIf môžete vykonať nízkej intenzity cvičenia, ktoré môžete hovoriť pri realizácii, bude viac tuku sa spáli ako palivo pre telo. Vysoká intenzita cvičenia, ako vzpieranie a intervalový tréning využíva sacharidy glukózu ako palivo pre telo viac než tuk. Pre intenzívne cvičenie, bude tuk sa spálil a používa sa, ak sú trvalé a vlakové dosť dlho. Avšak, to nezáleží na tom, čo telo používa ako palivo sám, na konci dňa, v prípade, že jedlo, ktoré užívate má viac kalórií ako tuk, alebo strávite, sa tento prebytok previesť na tuk a uložené v body.b) Ak chcete schudnúť, musíte spáliť fatThis je pravda, aj keď spaľovanie tukov proces nie je priamo zameraná. Je dôležité pochopiť, ako telo spracováva tuky to uloží. Tuk nie je trvalo uložená v bunkách, a je len priniesol dole v závislosti na požiadavkách bodys paliva. Keď bodys hladina glukózy v krvi nízka, tuk sa používa ako hlavný zdroj paliva. K tomu dochádza najmä v ranných hodinách. Avšak, akonáhle si urvat toast alebo müsli na raňajky, bude glukózy v krvnom systéme stúpať a inzulínu v krvnom systéme začne ukladanie tukov v bunkách. V tomto bode, bude glukózy je hlavným zdrojom paliva. To ukazuje, že spaľovanie tukov proces je dynamický a môže byť manipulated.c) Budete spaľovať viac tuku v odpovedi hmotnosti trainingThe je to, rovnako ako bod číslo jedna Ak ste to dosť dlho a častejšie. Ak hmotnosť vlek na pár dní a majú dlhé prestávky medzi tým, bude proces nebolo nutné používať veľa tuku uložené v tele. Pre spaľovanie tukov v vzpieranie činnosti, musíte urobiť výkon často a po dlhú dobu ako jednu hodinu, tri dni v týždni začať. Postupom času to môže byť zvýšená na dve hodiny sedenia na šesť dní week.d) Cvičenie pred prijatím raňajkách bude spaľovať viac fatStudies naznačujú, že množstvo glukózy v krvi v ranných hodinách je veľmi nízka. Preto je cvičenie pred prijatím raňajky znamená, že telo využije uložených tukov v bunkách ako palivo pre telo. Cvičenie na lačno výrazne znižuje svalové a glukózy v krvi, čo má za následok dve veci: Prvou je, že viac tuku sa spáli, a druhá je, že mozog vyšle signály, ktoré budete potrebovať k jedlu. V Nevýhodou je, že rovnako ako ďalšie tuky sa spaľujú v cvičení, budete mať väčšiu chuť do jedla a je pravdepodobné, že jesť viac pri raňajkách.