Cvičenie pre zdravie prostaty

Polovica všetkých ľudí budú nútení sa vysporiadať s problémom prostaty s pribúdajúcim vekom, a to buď vo forme prostatitídy (zápal, často kvôli infekcii), zväčšenou prostatou či prostaty, podľa ProstateHealthGuide.com. Všetci muži starší 40 rokov by malo byť najvyššou prioritou zdravie zostať v nepostihnuté polovica populácie. Jedným zo spôsobov, ako ľudia môžu pomôcť udržiavať zdravie prostaty alebo je zmierniť existujúce problémy s prostatou je podieľať sa na pravidelnom cvičení. Zníženie úmrtnosti
fotografie

najzávažnejšie prostaty stav súvisiaci rakovina prostaty. Pacienti s týmto potenciálne život ohrozujúce ochorenia môžu byť schopní zlepšiť svoje šance na prežitie s pravidelným cvičením, podľa ScienceDaily.com.

Muži s rakovinou prostaty by mal vykonať niekoľko minút cvičenia každý deň, alebo pol hodín a viac každý týždeň. V roku 2009, výskumníci u Harvard School of Public Health zistila, že tým, muži mohli zlepšiť svoje šance na prežitie rakoviny prostaty o 35 percent.

Začnite jogging, jazda na bicykli, plávanie alebo hranie šport ako tenis na splnenie týchto požiadaviek cvičení. Jednoducho chôdzi na celkom štyri hodín týždenne znižuje riziko úmrtia o všetkých ochorení o 23 percent, podľa zistení v štúdii.
Jednoduché Relief

Či už hľadáte uľahčiť prostaty podmienku alebo jednoducho podporovať zdravie prostaty, zvyšuje prekrvenie prostaty a okolitých svalov môže výrazne zlepšiť spôsob, akým sa cítite, podľa Prostata-masáže-A-Health.com.

Napájacie svoju prostatu čerstvej, okysličenej krvi vykonaním jednej jednoduchej cvičenie. Postavte sa a prijať niektoré zhlboka nadýchol. Výdych kým ste tlačil všetok vzduch von z pľúc, potom zatiahnite brucho dovnútra a hore, ako ďaleko, ako môžete. Nevdychujte ešte.

Kým v tejto polohe, skúste skrátiť svaly na stranách rovnako. Cieľom je, aby zrušila všetky svoje vnútorné orgány a používať vaše svaly udržať ich tam. Gravitácia ťahá dole na vašich orgánov, ktoré sa nahromadili v hornej časti prostaty. Toto cvičenie uvoľňuje tlak, ktorý umožňuje nepretržitý tok krvi do komprimovaných oblastí a budovanie brušné svaly a vyviesť je trvalo.

Vytiahnite sa vaše svaly tak ťažké, ako sa môžete tak dlho, ako môžete. Mali by ste cítiť napätie vo svaloch vo vašich abs, okolo lonovej kosti a vo svojich stranách a spodnej časti chrbta. Potom, čo ste urobil cvičenie tak dlho, ako je to možné, relaxovať a obnoviť normálne dýchanie. Nemusíte vykonávať toto cvičenie po dobu dlhšiu ako cca 15 sekúnd sa do práce.

Počkajte asi minútu a cvičenie opakujte. Keď máte bolesti spojené s problémami s prostatou, vykonajte tejto rutiny až 10 krát za deň.