Masáž chrbta Rady a tipy

Ako životy ľudí sa stali veľmi rýchla a často stresujúce, môže byť relaxačný ťažké prísť. Jedným z hlavných metód relaxácie je liečebná masáž. Masáž umožňuje osobe, telo sa uvoľní a je zbavený napätia pomocou inej osoby, ruky, ktoré masáž napätie zo svalov v tele. Existuje mnoho rôznych techník, rady a tipy, ktoré vám pomôžu urobiť efektívnejšie a talent na dávanie masáže. Životné prostredie

Jedným z najdôležitejších tipov masážne ani zahŕňať použité techniky, to znamená prostredie, kde sa vykonáva masáž. Aby bolo možné účinne uvoľniť telo, myseľ musí byť zmiernené rovnako. Je dôležité zabezpečiť, aby masáž prebieha v kľudnej, pohodlné a uvoľnený priestor. Za normálnych okolností by firma mala, ale príjemný povrch použiť. To často zahŕňa posteľ, masážny stôl alebo rohože na podlahe. Vankúš alebo sedák je možné použiť aj v prípade, že človek zistí, že je oveľa pohodlnejšie. Vankúše sú tiež bežne používané v končatinách po celom tele, ktoré sú nepríjemné. To môže zahŕňať dolnej časti chrbta, členkov, nôh alebo ramien.
Technika

techniku ​​--- známy ako "celú ruku effleurage" --- využíva povrch oboch rúk dohromady. Od dolnej časti chrbta, pohybovať rukami pevne na krku. Po tejto jemnými krúživými pohybmi po celej zadnej strane po dobu až 10 minút. Alternatívne technika pre hlbšie preniknutie vykonáva effleurage (francúzske slovo znamená "zbierať") s podpätkami na rukách. Od dolnej časti chrbta, presuňte obe ruky v kruhu von a nahor, a potom sa vráťte k stredu. Urobte to bude až na zadnú asi na päť minút.

Ďalšou možnosťou je, aby sa vyhla ruky dohromady a použiť predlaktia. Začať tým, predlaktia kolmo v smere tela. Aplikujte tlak pomocou ľavého predlaktia na spodnej časti chrbta pomocou ju stabilizovať svoje telo. Posuňte pravú ruku v paralelnom smere po celej zadnej strane, pohybujúce sa sem a tam masírovať chrbát.
Pohyby

Rovnako tak hlasno a pozitívne Hudba spôsobuje hlasný a pozitívny prístup, tak sa nádych svalov. Kľúčom k masáži je zabezpečiť, aby vaše ruky napodobňujú "postoj" si prajete, aby osoba, dostať masáž. Ako väčšina masáže sú určené na relaxáciu, bude pomalšie a hlboká prenikajúce pohyby diktovať pokoj a upokojujúce odpoveď.

Tiež sa uistite, že všetky vaše prsty sú poskytovanie podpory na palec alebo prsty, ktoré sa uchádzajú tlak. Ako hlboké tkanivá masáže môže rýchlo unaví jeden prst, je dôležité, aby sa ostatné prsty dispozícii záložný silu. Tlak by mal byť relatívne ťažké, ale nie do tej miery, masáž je nepohodlné. Uzly alebo hrče v rámci svalov sa vtiera s mierne väčšou silou, než zvyšok tela.