Ako aktivovať svalové skupiny , telesnej terapia

Hlavná koncentrácia fyzikálnej terapie je zamerať sa na svaly a používať tieto svaly pomáhajú omladiť iné svaly , ktoré potrebujú rehabilitáciu . Existujú tri hlavné svalové skupiny v oblasti jadra , ktoré by mali byť aktivované a učenie sa izolovať každý z nich môže byť trochu ťažké , a to najmä v prípade , že pacient alebo klient má zranenie chrbta . Musíte pracovať na kľúčové svaly , pretože zvyšok tela závisí na nich pre pohyb . Pokyny
1

Izolovať multifidus skupinu svalov tým , že leží na chrbte na podlahe , telo uvoľnené , kolená pokrčené . Vytiahnite na panvové dno a stiahnite si kostrč do chrbtice . Mali by ste cítiť niektoré z dolných chrbtových svalov utiahnuť , ale odolať nutkaniu k oblúku chrbte . Táto svalové skupiny je rozhodujúci pre liečbu zranenia dolnej časti chrbta .
2

Aktivujte si priečnou abdominis tým , že leží na podlahe s pokrčenými kolenami , ako je popísané v kroku 1. Položte ruky na boky . Jemne zatiahnite pupok k chrbtici . Budete vedieť , robíte toto cvičenie správne , ak sa vaše dýchanie nie je ovplyvnená , a napriek tomu ste schopní viesť konverzáciu .
3

izolovať a aktivovať panvové dno tým , že leží v rovnakom Pozícia je popísané v kroku 1 a 2. Jemne vytiahnite sa na svaly panvového dna , je to rovnaká skupina si zmluvu , keď potrebujete ísť na záchod . Tento sval skupina je zodpovedná za organizovanie všetkých vašich vnútorných orgánov na mieste .