Cvičenie rameno Pendulum

Ramenné zranenia ako rotátorovej manžety slzy, lepidlo kapsulitida (Zmrznuté rameno), labral slzy a artritída často vyžadujú chirurgický zákrok. Po operácii môže fyzikálna terapia vám pomôže získať použitie zraneného ramena. Ramenné kyvadla sú zvyčajne prvé cvičenie, ktoré je povolené po operácii. Anatómia

ramenný kĺb je lopta a zásuvka; ramennej (horná časť paže kosť) tvorí loptu a zásuvka je súčasťou lopatky (lopatky). Ramenného kĺbu sa pohybuje v mnohých smeroch ako guľa otáča do zásuvky. Lopta z kosti ramennej sa koná v zásuvke lopatky, ktoré ramenné svaly, väzy a kapsula. Poškodeniu niektorého z týchto štruktúr môže viesť k chirurgickým zákrokom.
Definícia

Tieto cvičenia sa nazývajú kyvadla, pretože napodobňujú pohyb hodinového kyvadla, ako to hojdá zo strany na stranu. Akonáhle sa kyvadlo začalo sťahovanie, gravitácie udržuje ho v pohybe stálou rýchlosťou. Rovnaký koncept je aplikovaný na ramene. Telesná hmotnosť sa používa na zahájenie pohybu humeru a napomáhala gravitácie ruku, ako to pokračuje sa pohybovať v určitom smere.
Mechanism

rameno kyvadla cvičenie zvyšuje rozsah pohybu, bez toho, aby zdôraznila štruktúry okolo ramenného kĺbu. V stoji, musia byť ramenné svaly proti gravitácii, aby sa presunúť ruku. Po operácii, musí byť rameno svaly majú byť chránené, avšak tuhne ramenný kĺb rýchlo, keď je to imobilizovaný. Ramenné kyvadla sú vykonávané v polohe tela, ktorá využíva gravitácia k uvoľneniu ramenného kĺbu. V dôsledku toho môže táto cvičenie byť zahájená na začiatku rehabilitačného procesu.
Metóda

Ak chcete vykonať rameno kyvadla cvičenia, predkloniť sa na 90-stupňov uhla pasu (stáť alebo sedieť), a klátit poranenú ruku smerom k podlahe. Uchopte okraj stola s opačným ramenom pre podporu. Jemným pretrepaním svoje telo a nechajte vaša ruka na hojdačke tam a späť 10 krát. Opakujte cvičenie zo strany na stranu, v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Ramenné kyvadlo sa zvyčajne vykonáva trikrát denne. Malej hmotnosti môžu byť držané v ruke natiahnuť ramenného kĺbu trochu ďalej.