Aj keď je lákavé urobiť drastické zmeny, aby si telo, ktoré chcete, najviac efektívny spôsob, ako to dosiahnuť, je, aby postupné zmeny. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je, aby sa zmeny do svojho jedálnička raz za dva týždne, pretože to je, ako dlho trvá telu vytvoriť nový zvyk a zvyknúť si na niečo. Dosiahnutím svoj cieľ každé dva týždne výsledkom bude diéta, ktorá prináša ako stratu tuku a svalovej hmoty potrebné na dosiahnutie výsledkov, ktoré want.By nasledujúci jednoduchý spaľovanie tukov diétne tipy uvedené tu môže viesť k dobre definované telo skôr. Prvá zmena, aby ich vystrihnúť tuku, aby pomohla strácať nadváhu. Potom, čo ste robil to po dobu dvoch týždňov sa vaše telo by mali byť použité na nové príjmu tuku, a môžete si predstaviť ďalšiu zmenu, ktorá sa eliminuje rafinovaných cukrov. Počas nasledujúcich 2 týždňoch, mali by ste si predstaviť vodu ako hlavný nápoj vo vašej strave. V ďalšej fáze je zaviesť kontrolu kalórií vo vašej strave a začať s viacerými stravovacie sedenie namiesto 3 hlavné jedlá denne. Piata a posledná zmena makronutrient konania. V tejto fáze budete pripravení na diétu budovanie svalovej hmoty, a vzhľadom na postupné zavádzanie týchto zmien vaše telo bude jednoduchšie držať sa svojho nového jedálnička. Najlepší spôsob, ako spravovať svoj jedálniček je zamerať sa na vaše jedlo obsahovať 40 sacharidy, bielkoviny 40 a 20 tuku, rovnako ako bežné potraviny spojené so zdravou stravou, ako je ovocie a vegetables.In s cieľom zlepšiť svoje šance na zvýšenie svojho svalovej hmoty, môže to byť dobrý nápad, aby sa zvýšilo množstvo jedla, ktoré jete každý deň. Ak ste už nadváhu, mali by ste sa snažiť zvýšiť svoj denný príjem o 15 rokov. Je to tiež dobrý nápad, jesť do 30 minút po tréningu známy ako obnovenie výživy. Uistite sa, že je proteín alebo sacharidy, ako to bude najúčinnejšie. Príjem tekutín je tiež dôležitým faktorom v strave budovanie svalovej hmoty nahradiť úbytok vody prostredníctvom cvičenia. Kým voda by mala byť hlavným nápoj vo vašej strave teraz, môžete tiež zvážiť športový nápoj, a to najmä počas dlhej cvičenie zasadnutí. Zatiaľ čo niektoré telo stavitelia chceli používať doplnky spolu s ich stravou a cvičením, ktoré nie sú nutné. Výživa musíte možno nájsť v potravinách, ak ste po zdravej strave bohatej na protein.Whilst to môže zdať skľučujúca úlohu najprv zaviesť uvedené zmeny, tým Vedené práce mierne mení, nebude len nájsť ich ľahšie pochopenie, ale ľahšie sa udržuje tiež. Akonáhle máte na kĺb, ktoré potraviny sú pre vás najlepšie a ako veľmi by ste mali mať na sebe, bude to čoskoro stane druhou prirodzenosťou, ktorá vám viac času sústrediť sa na tréningu. V kombinácii s niektorými jednoduchými kulturistiky rutiny bude mať vaše telo hľadá roztrhol v žiadnom momente.