Ako cvičenie Alters chémiu mozgu

kľúčovým komponentom vášho zdravého životného štýlu, cvičenia posilňuje srdce, pľúca a kosti a pomáha vám udržať si zdravú váhu. Podľa Harvardskej škole verejného zdravia, pravidelné cvičenie - definovaná ako 2,5 hodiny týždenne strednej intenzity aeróbne aktivity, alebo 1,25 hodín týždenne prudké činnosti rozložené na niekoľko dní - tiež pomáha predchádzať diabetu 2. typu a udržiava hladinu cholesterolu pod riadenie. Vedci zistili, že cvičenie mení chémiu mozgu rovnako. Rast mozgu

Cvičenie aktivuje molekuly v mozgu, ktoré podporujú rast mozgových buniek a opravy, podľa štúdie z roku 2007 uverejnenej v časopise "Current Medicinal Chemistry." Jeden z molekúl, známy ako neurónová rastový faktor, alebo NGF, stabilizuje tok látok do az nervových buniek a môže chrániť tieto bunky pred škodlivými účinkami zvýšenej hladiny cukru v krvi a po aktivácii. NGF tiež zabraňuje vekom súvisiace strata pamäti a spolu s ďalším cvičením aktivovanej molekuly známe ako mozog-odvodil neurónové rastový faktor, podporuje dlhodobé učenie a pamäť.
Anti-úzkosť

Brain-meniace účinky cvičenia môže zmierniť niektoré príznaky úzkosti. Berúc na vedomie obmedzenia existujúcich drogovej terapie úzkostných porúch, autori prieskumu, ktorý sa objavil v auguste 2012 vydanie "odborné preskúmanie Neurotherapeutics" našiel konzistentné výhody cvičenia pre oba predklinických a klinických foriem úzkosti. Odporučili ďalšie štúdie jasnejšie vymedziť účinky cvičenia na mozog a určiť, ktorí pacienti môžu mať prospech najviac. Preskúmanie zverejnená v marci 2013 vydaní "diabetológia" zdôraznil, že cvičenie výrazne zlepšuje príznaky úzkosti u pacientov s diabetom 2. typu, ale niekoľko štúdií diabetikov 2. typu s depresiou nájdených zmiešané výsledky alebo žiadne výhody cvičenia
.
Antidepression

Cvičenie pôsobí účinky na mozog, ktoré sú podobné tým, ktoré antidepresíva fluoxetín, v závislosti na zvieratách štúdie uverejnenej v apríli 2012 vydanie časopisu "PLoS One." Obaja farmakoterapie a denné dobrovoľné cvičenia produkoval obdobné zlepšenie v správaní, ktoré odráža zníženú depresie. Navyše obe liečby viedla podobnému nárastu aktivity v oblasti mozgu, ktorá ovláda učenie a pamäť, ktoré sú často zmenšená u ľudí s depresiou, v závislosti na University of Memphis katedry psychológie. Obe formy terapie tiež podporoval rast nervov a zvýšenie počtu spojov medzi nervovými bunkami, čo pomáha zabrániť mozgovej atrofii a zmršťovanie, ktoré môžu vyplynúť z depresie.
Antioxidant a Anti-Aging

recenzie publikoval v marci 2013 "Scandinavian Journal of Medicine a vedy v športe", zistili, že mierne aeróbne cvičenie poskytuje antioxidačnú výhody, ktoré chráni mozgové bunky pred škodlivými účinkami nahromadených toxínov a odpadových produktov. Avšak, výskumníci zistili, že anaeróbne, s vysokou intenzitou a vyčerpávajúce cvičenie môže mať opačný účinok a namiesto toho podporovať oxidačný stres. Mierne cvičenie chránené proti oxidačnému stresu a konzervované funkciu produkujú energiu častí mozgových buniek u starších myší, podľa štúdie publikovanej v 2012 "neurobiológie a starnutie."