Qi Kong Cvičenie pre energetiku

Qi Kong (vyslovuje sa "Chee gong" a tiež odvolával sa na ako Chi Chi Gong alebo Kongu) je staroveká čínska technika určený k uvoľneniu prirodzenú energiu. "Qi" znamená energiu v čínštine, "Kong" je "pestovanie". Pravidelnom cvičení Qi Gong uvoľní energiu v pasci stres, smútok, trauma, strach alebo akékoľvek negatívne emotion.Qi Kongu jemnými pohybmi a dýchacie techniky môžu posunúť na nervový systém z "bojuj alebo uteč" režime jedného z reštaurovanie, podľa Lee Holden , licencované akupunktúru a Qi Kong inštruktor. Qi Kong môže otvoriť hlboké wellsprings energie. Uvoľnenie pasce energie

náročný deň v práci, zraňujúce vyhlásenie, bolestivé straty alebo pamäť - môže spoločné zážitky, ako sú tieto vytvárať pocity vyčerpania intenzívnejšie ako z tvrdej fyzickej práce, poznamenáva Roy Lucianna, PhD., ktorý vyučuje Qi Gong cez spoločnosť pre sklerózu multiplex a na Centra Englewood (New Jersey) Nemocnica pre integratívna Healing.By uvoľňuje psychický stres zachytený v rôznych častiach tela, Qi Gong sa ponára do vlastného tela hlbokých nádrží energie . "Základnou myšlienkou je, aby sa energia v pohybe a udržujúce ho v pohybe," hovorí Lucianna. "Je to spojenie myseľ-telo, čo jednoducho znamená, byť si vedomý pohybov a pomocou svojej mysle nasmerovať svoju energiu. Keď telo je v pohybe, sú emócie zvyčajne uvoľní a normálna hladina energie je obnovená." Aj keď takmer všetky forma cvičenia, od chôdze k behu na bežeckom páse v posilňovni, uvoľnia energiu, je Qi Gong riadi zásadami tradičnej čínskej medicíny (TCM). TCM zmapoval 12 hlavných ciest alebo meridiánov, pozdĺž ktorej sa energia pohybuje. (Akupunktúra používa rovnaké meridiány). Qi Gong pohyby presne zacieliť tok energie pozdĺž týchto meridiánov.
Starter Cvičenie

Jedným z najjednoduchších cvičení Qi Gong je tzv "Qi Bath." Ak to chcete skúsiť, začnite tým, že stojí s nohami od seba pohodlne. Nadýchnite sa, ako si pomaly otvorte paže do strany. Bez uvoľnenie dychu, vziať ďalší nádych, nútiť viac vzduchu do pľúc, ako si opatrne zdvihnite ruky, kým vaše ruky sú mierne nad hlavou, asi 6 centimetrov od seba s lakťami ohnuté. Výdych, ako si plávajú ruky nad hlavu smerom dozadu (skoro, ako keby ste boli pripraviť vlasy). Pokračujte dole pozdĺž zadnej časti krku, potom sa na prednej ramená a dole, do strán. Nadýchnite sa, ako si otvoriť svoje ruky, dlaňami nadol, tvoria polkruh. Kompletné cvičenie výdychov, ako si pomaly vráťte ruky do bodu tesne pod navel.Performed ticho a pomaly, Qi kúpeľ uvoľňuje a upokojuje myseľ a dodáva energiu do tela. To tiež pomáha pohyb energiu z mysle k bruchu, poskytuje vyrovnávací účinok.
Je Qi Gong bezpečné?

Študoval pod vedením skúseného učiteľa, akreditované , Qi Gong je dostatočne bezpečný pre takmer každý, bez rozdielu veku či fyzickej zdatnosti. Avšak, rovnako ako u akéhokoľvek cvičebného programu, je to najbezpečnejšie, poraďte sa so svojím lekárom. Pre tých, ktorí majú zdravotné problémy, to nie je vhodné spoliehať výhradne na čchi-kung, ale skôr váš lekár môže navrhnúť ho ako doplnok k tradičnej liečbe
.