Qi Gong Cvičenie

Qi gong, tiež hláskoval qigong a chi gung, je súčasťou čínskeho bojového umenia systém, ktorý zahŕňa tai chi. Qi gong obsahuje dýchanie zhlboka, čo umožňuje cirkuláciu vzduchu v celom tele, potom výdych dlhý a pomaly pri vykonávaní jednoduchých, nonstrenuous cvičenie. Rovnako ako u tai chi, qi gong je vykonávaný v uvoľnenej, a to aj meditatívne, stave. Základné Stance

Kým tam sú stovky cvičení qi gong, zvyčajne začať s nohami na šírku ramien a prsty smerujú dopredu. Postavte sa vaša chrbtica mierne pretiahol, brada mierne vtiahnuté a boky priamo pod ramená. Pre väčšinu to bude znamenať, strčil si kostrč, takže kostnej body dole. Ramená by mala byť uvoľnená. Paže voľne visieť, mäkkým krivky v lakťoch a prstoch. Kolená sú mierne ohnuté.
Awakening Qi

Ak chcete prebudiť qi (tiež hláskoval chi) priniesť svoje ruky, aby sa končeky prstov dotknúť, dlane dlane hore. Kým dýchať pomaly, zdvihnite ruky k hrudníku. Potom zase dlane sa tak, že tvárou v tvár podlahu a pomaly vydýchnite a zároveň znížiť ruky, sa vráti späť do svojej pôvodnej polohy pozdĺž stehien. Tento postup opakujte 8-krát.
Cirkulujúcej Qi

Nechajte paže hojdačka voľne ako budete točiť zo strany na stranu, zatiaľ čo ohýbanie a rovnanie kolená. Začnite tým, že ohýbanie kolená mierne hlbšie a otočte z bokov (nie pas). Otočiť, ako by ste boli na ohýbanie len jeden bok, aby sa posadili. Začnite s oboch strán. Že jeden hip zloží do nohy, zatiaľ čo druhý bok a stehná zostávajú otvorené. Počas otáčania, kolená narovnať, ale zachovávajú si mäkký ohyb. Vzhľadom k tomu, otáčanie vľavo koncoch, pravá ruka hojdačky vysoká, takže ruka jemne klope na ľavé rameno. Medzitým, ľavá ruka hojdačky za chrbtom a ľahko klope na pravý bok. Teraz pokrčte kolená a začať rotáciu späť na opačnú stranu, kývne ruky opačným vzorom.