Qigong kostnej drene Očista Cvičenie

Qigong je čínske cvičenie, ktoré upozorňuje, interne, prostredníctvom meditácie, pomalý pohyb a rytmické dýchanie. V praxi je podporiť distribúciu qi (tok energie) celom body.Through starnutia a zlé stravovacie návyky, môže kostnej drene zmení na tuk, a mať menej kostnú dreň, kosti majú tendenciu sa stať slabý a krehký. Podpora qi samozrejme cez kosti umožňuje telu flush zbytočné tuku a umožňuje regeneráciu nových drene. Držanie tela

držanie tela je dôležité qigong ako dýchanie. Keď sa snažíte dosiahnuť ideálnu pozíciu, existuje niekoľko vecí, treba mať na pamäti. Nezabudnite, aby sa vaše nohy vzájomne rovnobežné. Uvoľnite čeľusť nemajú zaťať zuby. Mierne pokrčte kolená, udržať mierny jar v nich pri pohybe. Nechajte vaše ruky musia byť ťahaná smerom k zemi prirodzene. Chrbtica by mala zostať vzpriamená a rovná, hlavu hore, dych by mal byť prirodzený tok. Hrajú si pozor na rytmus vášho tela a tok čchi prúdiaci vášho krvného obehu.
Meditatívna Walking

Trvať niekoľko hlbokých nádychov, takže vaše brucho, aby predĺženie pri výdychu. Začnite tým, že zdvihnete päty, koleno, potom sa vaše nohy tak vysoko, ako to pôjde. Koordinovať svoje ruky a nohy pohybovať spoločne, napríklad ľavá noha s ľavou rukou. Udržujte rovnováhu a zároveň zachovať vaše telo rovno, hlavu hore a uvoľnene. Pri striedaní strán, znížte pätu, potom koleno a nakoniec vaše nohy. Do neprekročil - to by malo byť všetci veľmi premenlivé. . Choďte vpred osem krokov

Walking dozadu 10 krokov, budete zdvihnúť prst, koleno, potom nohy tak vysoko, ako je to možné, keď si spomenul na koordináciu - sťahovanie pravú ruku s pravou nohou, napríklad. Nepoužívajte krížovej nohy, aby ich od seba. Znížte pätu, potom koleno, potom je noha. Akonáhle sa dostanete na rytmus meditačné chôdzu, vykonajte tento toľkokrát, koľkokrát je libo. Jemný pohyb umožní vaše oči polevou a vaše myšlienky sa obrátiť dovnútra.
Čo mať na pamäti

Všetky cviky by mali byť vykonávané pomaly a rytmicky , čo umožňuje správne prúdenie čchi v celom tele. To by malo byť relaxačný zážitok, nie stresujúce. Ako s nejakou formou cvičenia, držte vaše telo varovanie. Je-li pozícia je nepríjemné, nerobte to. Snažte sa, aby sa súčasťou vašich každodenných činností tým, že robí to zároveň everyday.Although by ste mohli učiť qigong z kníh alebo DVD, je najlepšie nájsť vyškolené qigong lekára, ktorý môže poveriť správnej techniky a zabezpečiť, že robíte pohyby správne.