Qigong energetická cvičenie

Pri vykonávaní akejkoľvek qigong (tiež hláskoval chi gong) cvičenia, je dôležité mať na pamäti, zhlboka dýchať, pomaly a plynule. Nedržte dych. Nepoužívajte nohavice. Nechajte vzduch presunúť do spodnej časti pľúc vypratať stagnujúci čchi. Nechajte vzduch sa zdá prestupovať celé vaše telo, takže je to pocit, ako by ste sa dýchanie cez póry. Qigong cvičenie je potrebné urobiť v uvoľnenom stave, pretože napätie tiež blokuje pohyb chi --- a tak sa snaží vyprázdniť svoju myseľ od rušných myšlienok. Príliš veľa premýšľania a budete ich používať energiu, ktorú sa snaží kultivovať. Zahrievacie cvičenie

Postavte sa s nohami pohodlne od seba, kolená mierne ohnutá. Oddýchnite si ruky na ramená. Hojdať zo strany na stranu. V kývanie na jednu stranu, bude vaša kolená ohýbať hlbšie, na dosiahnutie stranu tak ďaleko, ako môžete krútiť, by mala byť vaša kolená narovnajte znova, ale nie do zamknutej polohy

Počas hojdania, hojdačka ruky voľne tak. že jedno rameno hojdačky zozadu, kliknutím na opačný bok, zatiaľ čo druhú ruku zdvihne hore a cez telo, kliknutím na opačnej rameno. Takže hojdať na pravej strane, pravá ruka hojdačky za sebou a ľavá ruka hojdačky a naprieč.

Teraz opakujte hojdačka na opačnej strane, keď si spomenul ohnúť a narovnať kolená. To bude vytvárať energiu a uľahčí jeho tok v celom tele. Svetelné kohúty je stimulovať bodov na meridiánoch.
Stretch & Pull k regulácii zostatku
Stand

na ľavej nohe a dosiahnuť rovno, strečing tak vysoko, ako môžete s Pravá ruka, zatiaľ čo vaša pravá ruka visí na vašej strane. V vyhrnula, vytiahnuť aj pravom boku, aby vaša pravá noha príde na zem zľahka. Držte päty --- zvýšil, ale rovnobežne s podlahou.

Keď stojí takto, jemne otáčať alebo krútiť na ľavom boku, takže vaša pravá noha sa obracia mierne nad zem. Swing /natočenie vpravo a vľavo niekoľkokrát. Potom si vymenia strany a opakovať, keď stál na pravej strane. To bude vytiahnuť energiu z podlahy do nohy a hore cez vaše telo. Mierny pohyb napomôže posilneniu bedra a práce na váhy.
Obličiek Očista
fotografie

cvičenia ťahá energiu nahor skrz nohy a do nohy, a cirkuluje cez obličky a vycúvať. Postavte sa s nohami od seba. Ohnúť a dostať sa s oboma rukami na ľavej vnútornej členok. Dotýkať členku, posuňte ruky vnútri nôh. Priveďte je cez brucho a cez a okolo pravého boku do chrbta, oblasti obličiek. Teraz pokračujte posuvné ruky dole na zadnej strane pravej nohy. Na členku, posuňte ruky na nohy do vnútornej členok.

Teraz opakujte v opačnom smere, posuvné ruky hore pravej vnútornej nohy, cez brucho, chrbát okolo boku a dole na vonkajšej ľavej strane noha. Dokončiť obvod na svojej vnútornej členok ľavej nohy. Opakujte tento obvod deväťkrát.