Ako sa naučiť Tai Chi Krok Walk

Tai Chi podporuje duševnú i fyzickej disciplíny. Je vhodný pre takmer každého veku a schopností úrovni. Učenie Tai Chi chôdze krok môže pomôcť podporiť rovnováhu a celkovú pohodu. To, čo budete potrebovať
topánky, ktoré pomáhajú rovnováhu
Tai Chi triedy, DVD alebo knihy sa odporúča pre ďalšie štúdium.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
učenie Tai Chi prechádzka Step

1

Prvý krok vyžaduje rozvíjanie hlbšie mentálne povedomie o vašom tele a spôsob, akým sa pohybuje. Venujte pozornosť tomu, ako to je, keď budete chodiť normálne a keď už sa učia Tai Chi chôdze krok. Koncentrácia je kľúčom k cvičenie Tai Chi.
2

Cvičí sa pomaly presúva svoju váhu z jednej nohy na druhú s hlbokou mentálnou koncentrácie. Paže by mali hojdačka prirodzene vedľa tela. Dýchajte zhlboka na každom kroku.
3

Pokrčte kolená do pohodlnej hĺbky pri zachovaní ťažiska. Ruky by mali byť dlaňou dole zápästie rovno. Shift váhu na ľavú nohu. Krok vpred päty prvý.
4

krok dozadu, ruky mala byť v uhle 90 stupňov na úrovni ramien s dlaňami nahor. Shift váhu na ľavú nohu a krok späť. Vaše kolená by mala zostať veľmi mierne ohnuté a chrbát musí zostať rovná.
5

krok s obratom, pokrčte kolená na pohodlnú hĺbku, presunúť váhu na pravú nohu a zase bedra a ľavou nohou smerom vľavo. Krok dopredu a doľava s pätnej pristátie ako prvý.