Qi Gong a Dao Yin cvičenie pre prietrže

Zdroje sa zhodujú, že qi gong a tao yin sú užitočné pri liečbe prietrže. Existuje viac ako 40 pohybov na liečenie a viac než 20 viac na prevenciu. Celá prax qigongu je prospešné pre liečenie prietrže, a to nielen cvičenie alebo dva. Nižšie sú uvedené len jeden výkon, "Nebo a Zem." Podporuje tok energie medzi hornou (neba) a dolnú (krajina) častí tela. Špičky pohyby

stojí vzpriamene s nohami na šírku ramien od seba. Paže visia dole po stranách. Predstierať, že vaša hlava je zdvihnutý neviditeľným káblom v hornej časti hlavy. Polovica zavri oči a stlačte svoj jazyk na poschodie úst.

Bod prstami oboch rúk rovno pred vami, aby vaše ruky dole na vašej strane. Postavte sa na špičky, zatiaľ čo otáčaním zápästia a prsty von, preč z vášho tela. Znížte svoje päty, keď sa vracal prsty do prednej polohy. Opakujte toto cvičenie deväťkrát.
Zdvihnite zbrane, potom medzi Squat

Zdvihnite ruky nad hlavu, ako by ste držali loptu. Potom squat dole, čím sa vaše ruky dole na priehlavky na nohách. Zastavte sa na chvíľu a potom stúpať späť do stoja. Ako si zdvihnúť, posuňte si ruky na zadnej nohy od päty až zadok, opretie dlane na pasu. Potom sa vráťte ruky do pokojovej polohy tela.
Slide Hands Down

Opakovať. Tentoraz, keď sa vrátite dlane do pása, zdvihnite ruky, ako by ste držali loptu nad hlavou znova a nižšia ruky dole na zadnej strane hlavy, na zátylku krku, ramená dole, posuvné dolu hrudníka, okolo dolnej časti chrbta a posuňte nadol na zadnej strane nôh, zatiaľ čo v podrepe dole. Koniec s rukami na nohách.
Slide Hands Up

znova opakujem. Tentoraz, keď idete dole, posuňte ruky dole na vonkajšej nohách, šmykľavka cez priehlavky na nohách a zasuňte späť do vnútra nohy. Zvyšok si ruky na brucho, a potom presuňte ruky späť do východiskovej polohy.
Hug Strom

dlaňami dovnútra smerom k vám, aby vaše paže smerom k torzo, ako keby ste dávať imaginárny strom objať. Stlačte prostredné prsty k sebe v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd. Späť zbrane pokojovej polohy.

Miesto obe ruky na svojej spodnej časti brucha bez stlačenia tlačidla. Vráťte ruky do východiskovej polohy.
Barová stolička a lopta

Ďalšie, drep ľahko, ako keby ste sedeli na imaginárny barovú stoličku. Dajte ruky pred seba, ako by ste držali loptu. Držte túto pozíciu tak dlho, ako je to možné.
Drak a Tiger

Nakoniec stojí vzpriamene, umiestnenie dlane na brucho. Masírujte bruško v smere hodinových ručičiek špirále, ktorý dostane širšie s každým kruhu. Urobiť deväť kruhov. Potom masírujte bruško v smere hodinových ručičiek pohybu deväťkrát, pričom každý kruh klesajúcej veľkostí. U každého krúžku, ticho spievať "zelený drak sa skrýva na východe a biely tiger na západe."