Tai Chi pre plantárna fasciitis

plantárna fasciitis je bolestivý zápal tkaniva (fascie), ktorá dáva klenby nohy jeho tvar. Existuje celá rada spôsobov liečby tohto stavu, vrátane strečing, masáže a dokonca jednoducho zahodili svoje bežecké topánky a tráviť viac času naboso. Ťažké prípady môžu vyžadovať kortikosteroidy snímok alebo operáciu. Staroveké čínske umenie tai chi môže byť tiež pomôcť pri zmierňovaní príznakov plantárna fasciitis, podľa § Richerson a K. Rosendale v "Má Tai Chi zlepšiť plantárna zmyslové schopnosti? Pilotné štúdie", abstrakt vydanej PubMed. Tai Chi

Tai chi je sada stojí cvičení zameraných na zvýšenie flexibility, rozvíjať koordináciu celého tela a dokonca aj vlak v sebaobrane. Všetky tai chi cvičenia sú cvičenia stojí, a jedna z ústredných sa zameriava na umenie je "potopenie" hmotnosti do niekoho päty. Tai chi vyvíja členok flexibilitu.

Existuje mnoho štýlov tai chi, od mäkké agresívny. Ak máte záujem o skvelý spôsob, ako pretiahnuť svoje lýtka a zlepšenie držania tela, ktoré pomôžu zmierniť príznaky plantárna fasciitis, môže byť mäkšie štýl pre vás najlepšie.
Learning Tai Chi

Tai chi inštruktori možno nájsť na mnohých miestach.

Najlepší spôsob, ako sa naučiť tai chi je pod priamou výučbu tai chi lekára. Našťastie, tai chi je veľmi populárny: nájdete tai chi inštruktormi v takmer každom posilňovni, alebo YMCA bojové umenia štúdio, a dokonca aj v miestnych parkoch vo väčšine miest, keď je pekné počasie. Ak je váš hlavný cieľ je úľava od bolesti a zvýšenie flexibility, pozrite sa na jemnejší štýl alebo inštruktor, ktorý vyučuje tai chi pre zdravie skôr než pre sebaobranu.

Pozrite sa na inštruktora, ktorý chápe svojho cieľa hľadať pomoc pre plantárna fasciitis a kto je pripravený ísť pomaly, keď učil oba základné warm-up úseky a tai chi formulár. Okrem toho, opýtajte sa svojho inštruktora, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom pred začatím tai chi.
Použitie Tai Chi

Tai chi sa zameriava na úseky a časté, ale pomalé pohyby nôh a členkov, aby sa zase pása. Keď robíte tai chi, mali by ste byť v stave "ready odpočinku" --- ani čas, ani krívať. Štúdie preukázali, že tai chi môže zvýšiť plantárnej pocit, rovnováhu a dokonca aj svalová sila v dolnej časti tela.

Po niekoľkých týždňoch tai chi, a to ako týždenne alebo častejšie lekcií a sólovej praxe doma, mali by ste začať cítiť pružnejšie nôh a lýtok, so zvýšenou schopnosťou pohybu a čapu v oblasti členkov a povedomie o nohy držanie tela, možno všetky, ktoré slúžia na zmiernenie príznakov plantárna fasciitis. Mali by ste cvičiť doma usilovne, pretože tai chi je mierna forma cvičenia, môžete robiť 20-30minút denne, aby bolo nutné, aby sa "využitie" dni voľna
Pozor
<. br>

Mnoho tai chi inštruktori nemusia byť oboznámení s modernou lekárskej terminológie a namiesto toho odkazovať na váš problém ako jeden z "toku chi chi" alebo "zablokovanie". Kým nie je tam žiadny vedecký základ pre životnej energie zvanej "chi", zobrazujúci energiu prúdiacu do vášho tela pri cvičení to pomôže, aby sa vaša myseľ zameraná na končatinách a na správnej pozície počas úseky a hnutia.

Váš plantárna fasciitis nezlepšia po niekoľkých týždňoch každodennej praxi, poraďte sa so svojím lekárom.
Špecifiká

Tai chi hnutia, ktoré sa týkajú stojaci na jednej nohe, presúva svoju váhu z jednej nohy na druhú a späť, alebo pri veľkej "brodenie kroky" sú užitočné najmä pre posilnenie plantárna fascie a zmierniť bolesť z plantárna fasciitis.

Nemusíte trénovať, aby sa kung-fu majster získať výhody tai chi, ale musíte cvičiť tai chi pohyby, ktoré sa učia pravidelne, najmenej dvadsať minút každý deň vidieť solídne výsledky.