Prečo je vápnik dôležitý? Vápnik je najhojnejšia minerál v tele. Všetci sme boli upozornení, že je to nevyhnutné pre silné zuby a kosti, ale čo ostatné funkcie sa vápnik hrať? V skutočnosti, je vápnik potrebný pre svalové kontrakcie, rozšírenie ciev, sekrécia hormónov a enzýmov a prenos impulzov celej našej nervovej sústavy. Akonáhle budeme mať lepšie pochopenie dôležitosti vápnika môžeme lepšie riadiť naše health.If jeden je vápnik nedostatočný riziko vzniku krvných zrazenín (trombóza) sa zvyšuje. Krvné zrazeniny môžu viesť k čiastočnému alebo úplnému zablokovaniu našich tepnách. Tento stav môže viesť k poškodeniu nervov a srdca a svalové problémy. Krvné zrazeniny sú ťažké niečo diagnostikovať. Oni sú zvyčajne vyzdvihnúť v určitých chirurgických zákrokov alebo ak existuje dôkaz srdce disease.Women je väčšia pravdepodobnosť, že majú nedostatok vápnika, ako ich mužské náprotivky. V priemere príjmu dámske vápnika v asi polovicu toho, čo je potreba. To, spolu s faktom, že sme sa vyhnať vápnik prostredníctvom našich pot, moč a výkaly prispieva k nedostatku tejto základnej minerálne čase a má negatívne zdravotné repercussions.The význam vápnika je zvlášť stratil na našich mladších generácií. Povieme im, že treba piť mlieko pre silné kosti a zuby od útleho veku. Ale ako rastú toto je zvyčajne nahradený nealkoholických nápojov a alkoholických nápojov. Majú tendenciu spájať potrebu vápnika ako problém pre starších ľudí. To je ďaleko od pravdy. Udržiavanie správnej hladiny vápnika je niečo, čo je potrebné v našej kompletný systém životného cycle.Our kardiovaskulárne spolieha na vápnik. V priemere dospelých vyžadujú 700-1000 mg za deň. Tam sú výnimky z tohto pravidla pre ľudí, ktorí majú základné podmienky, ako je osteoartróza. V prípadoch, ako je táto požiadavka sa môže zvýšiť až na 1500 mg day.Osteoarthritis je degradácia alebo strata chrupavky v našich kĺboch. Ide o ochorenie, ktoré ochromujúce zvyčajne postihuje ľudí starších 50 rokov. Aj keď vzhľadom k nárastu obezity v tejto krajine začíname vidieť v oveľa mladších ľudí rovnako. Je častejšia u žien po menopauze, ale tiež postihuje mužov. To sa vyznačuje tým, pórovité alebo krehké kosti a môže byť veľmi bolestivý stav. Odhaduje sa, že 10 miliónov ľudí v Spojených štátoch majú túto podmienku s 80 z nich sú ženy. To je zodpovedné za 1,5 milióna zlomenín bedra, zápästia a ribs.Risk faktory pre osteoartrózy sú pohlavia, byť chudý, neaktívne, alebo pokročilý vek. Sú chvíle, kedy príjem vápnika je nízka, alebo to je problém s absorpciou do tela, čo nám nemajú dostatok tohto minerálu na udržanie normálneho biologického functions.WHAT SÚ viac obyčajný zdrojom vápnika? Niektoré potraviny ako sú mliečne výrobky vysoký obsah vápnika. Medzi ne patrí mlieko, syr a jogurt. Tiež sme si ho od ostatných potravín, ktoré jeme, rovnako ako doplnenie. Niektoré lieky, ako sú antacidá obsahujú aj vápnik. Non mliečne zdrojom vápnika je zelenina, ako je kel, kapusta a brokolica. Zrná, pokiaľ nie sú opevnené neobsahujú veľa vápnika. To však neznamená, že nie sú dobrým zdrojom, zatiaľ čo ich obsah vápnika je zvyčajne nízka sú potraviny, ktoré mnohí z nás konzumujú frequently.Another významný zdroj vápnika je potravinových doplnkov. V zásade existujú dva typy doplnkov sú k dispozícii, sú uhličitan a citrát. Obaja sú absorbované do tela rovnako za normálnych podmienok. Je známe, že ľudia s zníženému vylučovaniu žalúdočných štiav sa absorbovať citran vápenatý ľahšie. Budete absorbovať uhličitan vápenatý efektívnejšie, ak sa užíva s jedlom, kde sa telo môže absorbovať vápnik citrát rovnako s alebo bez food.If sa rozhodnete užívať doplnky vápnika je dobré si uvedomiť, že optimálne vstrebávanie nastáva pri dávkovaní 500 mg alebo menej. Ak užívate 100 mg denne sa odporúča, aby si rozbiť do dvoch dávok po 500 mg dvakrát day.Bloating, plyn a zápcha môžu byť niektoré z vedľajších účinkov užívať doplnky vápnika. Avšak, toto je ľahko vyhnúť tým, rozkladanie dávkovanie, pričom je s jedlom alebo prechode na inú značku doplnok.