Jeden z mojich najväčších problémov, s kontrolou nad mojej váhe, je nesporným faktom, že toľko vlastné disipline sa chcel dosiahnuť nejaké skutočné výsledky. Ach, ale počujem, ako tvrdí, Čo je nové o tom, že všetci máme problém! Dajte nám vedieť niečo nové! No áno, my všetci vieme, že to, že najväčší problém je, že nie. Prijmime to, stravovanie je jednou z najlepších života s radosťou a my d byť docela úchylné, či je to inak. Samozrejme, že mnohí z nás sú pravidelné ľudí. Ak sme schopní rozpoznať zhodnotenie tohto problému, a tiež si potrpia vedieť niečo o naše zdravie, ale aj správnej výžive, sme potom skôr pravdepodobné, aby múdrejšie rozhodnutia o našich výberov potravín. Mnoho ľudí bitka s jedlom chute a výskumne nám hovorí, že je dostatočne obyčajné pre toužení jedla sa stane vo vypísaných časoch, docela často okolo bedtime.Your stráže Môže byť dole, alebo by mohlo mať atypicky ťažký deň, a môžete vyraziť na nie tak veselé ceste, prirástla k zisteniu, že šťavnaté liečiť. Únava a stres, často kombinujú, aby sa ich daň na tie najlepšie úmysly, tak prosím don t mať obavy o to, byť istí, že jo t sám. Keď toužení jedla sa nachádzajú mimo kontroly, čo začalo ako pred spaním prestávke rýchlo premení v plnohodnotné kŕmenie šialenstvo ... nie je niečo, čo mnohí z nás pochopiť a oceniť. Mierime do kuchyne a každý ďalší možné miesto, kde potraviny môžu schovať, rýchlo kliesni cestu, ako sme going.Most potravín túžby jo t asi potešujúcim výživné potreby alebo nerovnováhy. Keď je jedlo Nie je t k dispozícii, môžete to jesť. Vyprázdnite cookie jar, a aby to tak zostalo! Majte rozhodnutie kvalitných potravín na hand.It je dôležité rozpoznať pocity a pocity, ktoré povedú s potravinami túžby. Máte potravín túžby, keď sa nudí, alebo snáď máte pocit, osamelý, alebo je to zdôrazňujem, že to spúšť. Pokiaľ je možné identifikovať spúšť, ktorá viedla k tomu chuť, potom si znovu polovice cestu k víťazstvu v bitke, pretože si budete môcť zvládnuť emócie, ktoré chcete robiť s určitou jedlo. Často aj špinenie chuť sa pripravuje dôjsť Nemá t zdá, že pomáhajú, ale prosím, don t dať si čas zložité o tom, čo s stalo, stalo sa, don t cítiť previnilo, pretože koniec koncov tam je vždy zajtra. Prečo nie zavolajte na jedno z vašich kamarátov a podiel, ako ste sa cítili v tomto bode, pretože sa skvelý koncept, aby využili svoj podporného network.Forming starostlivosti a podporných vzťahov je naozaj nutné, takže ak ste don t teraz majú podpornú sieť , začať stavať jeden DNES. Získajte dostatok sleep.When sa cítiš naozaj poraziť, máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že hlad po veciach, a so mnou, to je všeobecne čokoláda, prípadne znovu na same.When idete mimo koľajnice, don t zúfalstva, spamätaj sa , to, čo je dôležité, aby znovu získať kontrolu, pretože v skutočnosti sa musí dostať, že konania späť. Myslíš, že umiernenosť a nie celkové úniky za všetkých okolností! Cvičenia. To by mohlo zvýšiť pocit dobrej endorfíny, ktoré vám pomôžu znížiť späť na svoje cravings.Attempt získať aspoň tridsať min cvičenia každý deň. Počul som, že toľko ľudových hovoria, že oni proste T-drážky v akejkoľvek excerise, verte mi, čo môžeš, hovoríme o 30 minút tu, v najhoršom prípade, budete to naznačujú, budete musieť vstať z postele, že o niečo skôr. Skoro ráno svižnej chôdze sa zázraky pre ducha a dušu, a pomôže nastaviť si pre zvyšok dňa! Použite moderation.If máte hlad na čokoládu, jesť čokoládu non tuku jogurt alebo pena, alebo skúste obr tyče alebo hrozienka na sladký chuť miesto. Budete prekvapení, ako by to mohlo pomôcť. Musíte sa snažiť a nikdy vynechať jedlo. Je oveľa rozumnejšie niečo zjesť ak len jablko, každé 3 až 5 hodín. Skúste si uvedomiť, že hlad chute sú naozaj často stres trasy related.Practice alternatívne sa vysporiadať so stresom, prechádzka v parku, ako napríklad náboženské spojenie, pohodlné krb, alebo možno si kúpeľ. Viete, všetky tie Excite uvoľní neurochemické látky, ktoré zase na oblasti mozgu, ktorá zvyšuje pocit pohody. Relaxačné metódy skutočne môže byť užitočné pri znižovaní hladiny stresu, ktoré by ste mohli mať problémy. Takže koniec koncov, je pokúsiť sa nahradiť pekné zážitky pre pohodlie potravín. Dávajte si pozor na niektoré lieky, ktoré môžu nadchnú vaše appetite.Specific lieky, ktoré sa používajú pre manipuláciu depresie a bipolárnej poruchy môže byť povzbudzujúce chuť k jedlu. Iné lieky, a to ako lieky na predpis a cez pult, môže ovplyvniť chuť do jedla taky. Môžete byť pripravení nájsť alternatívu, ktorá Nemá t poslať svoje túžby jedlo mimo jeho kontrolu. Čo je to starý výraz ... Idle Hands sú démoni dielňa, takže sa do práce! Ešte niečo okrem kapitulovať Vášho želania na výrobu potravín, a pokračovať v tom, že kým sa túžby ísť dole. Jeden konečný si pre teba. Pozrite sa priamo vo Vašom chladničky a kuchynských liniek a robiť nejaké všeobecné dom cleaning.Throw sa všetky tie nezdravé veci, ktoré čaká, aby sabotovať svoj jedálniček a začať nakupovať viac chytro. Trochou predvídavosti a za plánovanie pôjde v dostatočnej vzdialenosti pre zlepšenie svoje možnosti na úspech. Jeden z mojich zlatých pravidiel je, že som nikdy ísť nakupovať, keď som hlad! Úplne fatálne! Takže k záveru, nezabudnite, že kontrola je kľúčom, jesť zdravo a primerane vo všetkých bodoch, ale don t zabudnúť, že na konci dňa ste len človek. Ak kapitulovať lákadlo, don t poraziť sami sa o tom, zajtra je tiež deň, dlho žiť, užívať svoj život, a zo všetkého najviac byť šťastný!