Pokyny pre ručnú masáž

boľavé svaly sú spojené s športových úrazov alebo intenzívne cvičenie, ale všetky vaše svaly môžu dostať bolesť, vrátane tých, vo vašich rukách. Písanie, písanie a iné ručné intenzívnej práce možno ľahko stresu alebo napätie týchto svalov. Ručná masáž môže zmierniť bolesti svalov a jemný tlak na správnych miestach môže zdať ako zázrak pre vás, alebo osoba, ktorú dáva masáž po dlhom, náročnom dni. Veci, ktoré budete potrebovať
Lotion
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Coat ruke s tenkou vrstvou krému. Rub hornej a spodnej strane budete masáž šíriť krém na ruku pacienta. Tým sa vytvorí slabou vrstvou maziva.
2

Uchopte osoby ruku tak, aby dlaň smerovala na podlahu. Položte palce na zápästie a prsty po spodnej ruky. Opatrne vytiahnite smerom von a smerom k sebe, pretiahnutie svalov, ako budete ťahať. Tým sa zahriať svaly pre masáž.
3

Spustiť palcami v malých, krúživými pohybmi po celom chrbte ruky. Začnite s kĺbmi a pokrok smerom k zápästiu. Zahrnúť zápästia na masáž pre lepšiu svalovú relaxáciu.
4

Miesto oba palce na zápästí. Vďaka ľahkej, ale pevnej tlaku, vytiahnuť palec dole ruku, cez jeden palec medzi osoby malíček a prstenník a druhý medzi palcom a ukazovákom. Položte palce späť na zápästie a opakujte pohyb, tentoraz tlačí nadol do priestorov okolo prostredný prst. Tým sa pretiahnuť a relaxovať oblasti medzi prstami.
5

otočte ruku tak, aby dlaň smeruje nahor. Položte palce na zápästie a prsty na dlani. Opatrne vytiahnite smerom von a smerom k sebe, pretiahnutie svalov, ako budete ťahať.
6

Presuňte palca v malých, krúživými pohybmi po celej dlane a až k zápästiu. Venujte zvláštnu pozornosť podložky pod palcom, pretože svaly tam môže byť veľmi tesné.
7

otočte ruku sa tak, že dlaň smeruje na podlahu. Položte palec a ukazovák na oboch stranách prsta malíček a stlačiť. Použite malé stláčanie pohybmi masírovať celú cestu až prsta.
8

vydania prst, položte palec na hornej a ukazovák na spodnej strane a opakovať pohyb. Keď sa dostanete na necht, dať prst ľahkým trhnutím, spoločným môže prasknúť. Tento postup použite na každom prste.