Ako používať Reiki pre lepší spánok

V nedávnej správy Národného inštitútu zdravia (NIH), odhaduje sa, že viac ako 60 miliónov Američanov trpí nespavosťou každý rok. Aj keď toto číslo postihuje mužov aj ženy všetkých vekových kategórií, vrátane detí, bolo zistené, že nespavosť je častejšia u starších vyplnenie a postihuje viac ženy než men.But termín nespavosť berie do úvahy čokoľvek od ľudí, ktorí majú problémy so zaspávaním, aby ľudia, ktorí majú problém zostať spať. A dôvody tohto stavu sú rovnako vast.Among niektoré z vinníkov pijú príliš veľa kofeínu, fajčenie a pitie alkoholu. Tieto látky sú známe, že ovplyvňujú spánok. Ale v tejto zmesi sú aj niektoré lieky, choroby, životného prostredia, bolesť a naše emócie. Emócie ako strach, úzkosť a depresia môže spôsobiť noci hádzať a sústruženie. Nespavosť má veľa vedľajších účinkov, ako je podráždenosť, únava, depresia, strata pozornosti a pamäti. Spustenie od miernej (raz za mesiac) na chronické (zobrazenie symptómy trikrát týždenne), môže nespavosť okradnúť, že priemerný Američan zdravie a happiness.But existuje pomoc, a to nevyžaduje lekársky predpis. Je to Reiki. Návod
Ako používať Reiki pre lepší spánok
1

Ak chcete začať, stačí povedať svoje telo odpočinúť, ako si vziať dlhý, hlboký nádych dovnútra Mysli pokoj, ako si pomaly a pomaly vydychujte von. Opakujte myslenie mierumilovné myšlienky, ako si nádychu a uvoľnenie v myšlienky pri výdychu von. Zavrite oči a sústreďte sa na breath.Place obe ruky dlaňami nadol, v hornej časti hlavy. Držte ruky tam po dobu 3 minút, ako budete pokračovať dýchať v pokojnom myšlienok a výdychu napätie vo vašom tele. Premýšľajte o Reiki prichádza skrz vaše ruky na hornej časti hlavy. Nechajte svoje starosti a obavy sa rozplynú.
2

Miesto dlane vašich rúk cez oči a držať ich po dobu troch minút, ako dýchate. Pocit, Reiki liečivú energiu prúdiacu cez vaše ruky do očí. Pocit, že stres a napätie opúšťa svoje telo s každým výdychom.
3

Miesto dlane vašich rúk nad každým z vašich uší. Ľavá dlaň vašej ruky by malo byť pokrytie stránkovania pomocou ľavé ucho a pravej dlani vašej ruky by mal byť zakrývajúci pravé ucho. Držte sa po dobu troch minút, ako budete pokračovať dýchať v pokoji a výdychu starosti alebo bolesti. Vedzte, že Reiki energia prúdi z rúk do vašich uší. Cítiť teplo.
4

Presuňte ruky k hrudníku a položte dlane rúk na prsiach. Cítiť dych začína spomaľovať ešte viac, ako dýchate pokojné obrazy a láskyplné myšlienky do vášho tela. Myslíte, že vaše telo dostane do matraca viac a viac s každým výdychom si vziať. Spomaliť dych a uvoľniť svoje telo. Držte túto polohu rúk dobu troch až piatich minút.
Fotografia 5

Položte dlane vašich rúk na spodnej časti hrudného koša. Pokračujte pomalé dýchanie a von, kým budete držať ruky v tejto pozícii po dobu troch minút. Vnímajte energiu Reiki zohrievanie svojho tela, ako si uvoľniť bolesť a starosti dňa.
6

Presuňte ruky k pupku a miesto dlaňou na oboch stranách pupka špičkami na svoje prostredné prsty dotýkať. Držte túto pozíciu po dobu troch minút, ako dýchate dovnútra a von. Myslíte, že vaše brucho dvíha a klesá s každým nádychu a výdychu. Snažte sa spomaliť inhalácie a exhalácie dole ešte viac. Nájdite nadýchnuť pokojné a milujúci.
7

Teraz budete pohybovať rukami do poslednej ruky polohy posunutím ruky dole do 2 palce pod pupkom. To je vaša Hara, centrum pre dychu. Cítiť pokoj a pohodu vyplňte svoj Centrum Hara, ako budete pokračovať dýchať a von na tri minutes.When ste dokončili pozície rúk, položiť ruky pozdĺž tela. So zavretými očami, pokračoval dýchať a cítiť dych ako vlna milujúci energie po celom tele. Výdych dych sa vaše telo v strehu a vdychovať dych až do hlavy. Pokračujte dych, kým nie ste dostatočne unavený zaspal. Niektorí ľudia majú problémy, keď prvýkrát začal cvičiť dýchacie techniky. Toto je normálne. Nevzdávajte sa, pomoc je len dych Reiki preč