znepokojujúce myšlienky, keď uvažujeme o tom, koľko cukru, je tuk a múka bielené konzumované denne, ukrytý v hotových jedál a nezdravé foods.It je čas na zmenu neprijateľných návykov, ktoré máme vyvinula počas posledných 30 rokov a začínajú jesť k zlepšeniu zdravia, nie ho zničiť! Naliehavá oblasť života, ktorá potrebuje našu pozornosť, je to. Naučiť sa odpovedať na bolesť z hladu rozumne. Ak budeme zanedbávať to, môže zvýšiť hmotnosť a spokojnosť môže suffer.Whether chcete vrhnúť libier, udržať váhu alebo tón vášho tela, môže neslušné stravovacie návyky ohroziť svoje najlepšie efforts.This články vám pomôžu začať vedieť, ako ovládať hlad rýchlo sa pohybujúce životný štýl. Ak je lepkavá a sladká, vyrobené z cukru a nasýtených tukov, potom sa budete musieť zjesť iba ako fantastický treat.Can isté sa dá povedať o chutné misku jahôd, alebo sladký sladký pomaranč? To je problém tu? Prečo zvoliť koláče a čokoládu na najlepšie ponuky prírody s? Ak ste don t mať skutočný glukózy rozdiely, možno jednou z príčin je to, že sladké dobroty sú veľmi záleží na našom dospievania, kde často boli sladidlá, rovnako ako odmena za dobré správanie, alebo zmierniť alebo utešiť smutný kid.Our pamäť mechanicky spájať sladké jedlá, ako odmenu alebo pohodlie. To čokolády alebo lepkavé zvitku budete hltať v polovici cesty pevná ťažké popoludnie môže byť môžete odmeniť za tvrdú prácu! Ak sa domnievate, že by ste mohli používať sladké dobroty za odmenu alebo pohodlie a chcú prestať fajčiť, proste si uvedomiť, že uvedenie na odmenu hmotnosti nie je tá. Potom si o odmenu, ktorá nezahŕňa jedlo! Chráňte sa pred Sladká pauza útokmi tým, že je pripravený a plánovať denný program s potravinovej vzormi. Jeden. Začleniť proteín do svojho raňajky a obed. RDA bielkovín pre dámy je šesťdesiat gramov denne. Pre dámy túžia stratiť libier, zdravotné profesionáli ukazujú približne zo sto gramov bielkovín daily.Why? Jednou z hlavných výhod je, že proteín vytvára pocit plnosti a uspokojenie v tele, ktorý umožňuje oveľa menej prejedanie likely.Even lepší, než poskytujú pocit plnosti trvalé, môže proteín zablokovať spúšťací účinok, ktorý môže mať na sacharidy mozog. Ak budete jesť bielkoviny so sacharidmi sa budete škálovať späť túžby kvôli jesť carbohydrate.Never preskočiť jedla. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú jedlá sú oveľa náchylnejšie k obezite ako ľudia, ktorí neustále jedia tri jedlá denne. Prečo tomu tak je? Keď vynecháte jedlo budete pravdepodobne mať hlad a vyplniť na jednoducho dostal nezdravé potraviny, ktoré sú bežne spúšťajú foods.Drink šesť až osem pohárov vody počas dňa. Uistite sa, nenechajte sa vyprahnutý na 1. mieste. Voda vytvára pocit sýtosti a má veľa ďalších zdravotných benefits.Plan načasovanie vašich jedál, takže nemusíte mať hlad. Bez ohľadu má 3 zdravé jedlo každý deň, niekedy aj váš pracovný rozvrh môže znamenať odstup týchto jedál stále Nemá t chrániť proti sacharidov longings.If máte dlhý otvor medzi jedlami, aby si so sebou zdravé chrumky k prejdenie vzdialenosti, inak bude hlad nastaviť palcov Naplánujte si nibbles.Plan z týždenného prerušenia programu s niektorými pikantnou, zdravých chrumky. Kúpte si so svojím týždenné nákupy, takže sú úplne prepared.If chcete, vstávať 1 alebo 2 minút skôr ráno, takže budete mať nejaký čas na prípravu a vziať si chrumky do práce. Pamätajte si, že zdravé chrumky don t žiť v automate! Ste menej istí, že dostanete hlad, keď budete mať pripravenú zásobu zdravých dodávok nibbles.Carry mimoriadnych výživných proteínov tyčí vo vašej kabelke alebo prechodný prípad. Viac často ako ne hlad prejde a budete mať kontrolu znova.