Ako Dajte si masáž chrbta

Pevný deň v práci? Doprajte si masáž. Stres, boľavé svaly a dokonca aj bolesti hlavy môžu byť zmiernené masáž chrbta. Nemusíte čakať na vaše ďalších významných alebo vymenovania v nóbl salóne, aby si jeden, a to buď. Môžete dať si masáž chrbta, ktorá je relaxačné a účinná. Veci, ktoré budete potrebovať
silné, pevné ruky | Späť
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začať pri krku. Pevne uchopte svaly na oboch stranách krku, s palcami vonku u ramená a vaše prsty smerom na chrbte. Pomaly masírovať svaly vnútornej strany svojich rúk, takže malé, krúživými pohybmi. Do počtu ôsmich kruhov smerujú k krku, nasledované ôsmich odklon od krku.
2

získať do polovice chrbta. Položte ruky, ako by si chcel dať ruky na boky, ale otočiť prsty do chrbta a umiestniť ich tak vysoko, pod podpazušie, ako sa môžete dostať. Udržať si palce omotal okolo rebrami smerom k prednej časti tela, otáčať prstami v malých kruhoch. Do počtu ôsmich kruhov smerujú k chrbtici nasleduje osem odklon od vašej chrbtice.
3

Presuňte ruky nadol o niekoľko centimetrov, stále s prstami na chrbte a vaše palce zabalené dopredu a opakujte sadu kruhov trochu nižšia.
4

Pohybujte rukami nadol chrbát opakovať sadu kruhov, kým ste zasiahnuť všetky oblasti. Konečný krok v tejto rade by mal mať svoje palce sedia na vrchole bedrových kostí ..
5

Urobte si dve päste. Vezmite plochý súčasťou každého päsťou pod prvý knuckes a práce je až vaše chrbát v malých, krúživými pohybmi. Začnite na základni vašej chrbtice na dve sady ôsmich pootočiť až do polovice chrbta a potom opakovať svoje päste tak vysoko, ako môžete na chrbát a opakujte ešte raz.
6

Finish zľava na vlastné masáž dávať si objať. Zabaľte si ruky pevne okolo seba, s každou dlaň uchopenie opačné rameno a vytlačiť tak ťažké, ako si môžete na počet osem. Výdych a uvoľnenie.