s obezitou stáva stále vysiľujúce stav, v Spojených štátoch, sú stále viac a viac ľudí, zaoberajúca sa nájsť spôsob, ako tomu zabrániť. Vytvorenie fitness rutiny, aby sa zmestili do svojho denného rozvrhu je najviac doporučovaný lekármi a zdravotníkmi. Existuje mnoho osvedčených dôvodov vykonávať. Päťke patria: prevencia chorôb, dlhšiu životnosť, zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku, kontrolu a udržanie zdravej váhy vášho tela a zlepšenie sleep.Diseases, ako je diabetes (konkrétne typ 2), rakoviny hrubého čreva, prsníka a kardiovaskulárne to všetko bolo preukázané, že je v spojení so sedavým spôsobom života. Štúdie boli vykonané, ktoré podporujú, že kombinácia každodenné fyzickej aktivity a zdravého stravovania môže zabrániť týmto štúdii diseases.A ukázal DNA buniek u tých, ktorí vykonávajú svižne aspoň trikrát týždenne po dobu 30 minút každý deň deväť rokov mladší ako ľudia, ktorí robili neuplatnia. Pravidelné, každodenné cvičenie tiež zlepšuje krvný obeh v celom tele. To vám môže pomôcť vaše telo odplaviť choroby, takže liečiť rýchlejšie, čo vám tiež môže pomôcť tráveniu potravy a zvýšiť telesnú teplotu. Samozrejme, že správne fungujúce telo žije longer.Regular cvičenie, ako je chôdza, jazda na bicykli, môže pomôcť znížiť triglyceridy, lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) a nadváhu. To môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak počas dvoch týždňov. Cvičenia denne môže tiež pomôcť predísť osoby s hypertenziou pred zaplnila fúkané hypertenzia úpravou krvného tlaku k bezpečnejšiemu level.Sleep je dôležité pre koncentráciu, lepšiu náladu, a všeobecne účinnosť po celý deň. Denné cvičenie môže pomôcť schopnosť zaspať rýchlejšie a dosiahnuť hlbšieho spánku, a to najmä cvičenie v dopoludňajších hodinách. Nedostatok spánku, najmä pokojný spánok, môže viesť k mnohým otázkam, ako sú depresie, znížená imunitný systém a nedostatok koncentrácie. Denná fitness rutiny môže zabezpečiť dobré, pohodové sleep.As bolo uvedené vyššie, obezita sa stáva veľkým problémom a problémom v Spojených štátoch. Či už sa pohybujete od sedavého spôsobu života k aktívnejšiemu jedného, alebo cvičíte niekoľko dní v týždni, pohybujúce sa na denné fitness rutinné nie je t tak ťažké, ako si možno myslíte. S rušný životný štýl, je jednoduchšie využiť čas a energiu ako výhovorky, prečo sa môžete t cvičenia. Existujú spôsoby, ako robiť to zábavné, príjemné a len zaberajú niekoľko minút svojho času. Môžete navštíviť cvičenie v, zatiaľ čo sedíte pri pracovnom stole. Existujú dokonca aj malé úpravy môžete vykonať na trstinový svoj deň, ktoré môžu zvýšiť svoju fyzickú aktivitu a výrazne zlepšiť svoj život. Pointa je najdôležitejšie. Čím viac kalórií spálite počas vášho energetického príjmu, tým viac hmotnosti stratíte. Parkovanie ďalej od obchodu, takže budete musieť chodiť viac a z auta, po schodoch namiesto výťahu, výpony alebo nôh výťahy, zatiaľ čo stojíš v práci, preťahuje vaše brušné svaly, zatiaľ čo vy sedíte pri stole sú všetky príklady montáže cvičenie do vášho každodenného života.