Myslíte si, že majú vysoký krvný tlak (BP) na ročnú cestu na kliniku? Alebo zistíte, že má vyššiu TK než zdravé úrovni a chceli by ste urobiť niečo, aby ho? Čo lekár navrhnúť pre vás? Lieky? Pravdepodobne ste premýšľal, či existuje niečo iné, čo si môžete vziať alebo robiť iné, než len spoliehať na lieky znova, nie? Lieky sú nielen nákladné, ale spôsobuje vedľajšie účinky na vaše telo rovnako. Dobrou správou je, existuje veľa bežných potravín, a čo robiť, ktoré vám pomôžu znížiť BP.One veľmi jednoduchý spôsob, ako ich znížiť svoj denný príjem sodíka. Sodík je v podstate iný výraz pre soľ. Väčšina spracovaných a vopred balených potravín v dnešnej dobe majú extrémne hladinu sodíka, ktoré vaše telo nie je naozaj potrebujete. To isté platí aj pre bežné občerstvenie, ako sú čipy. Príklady spracovaných potravinách je obed mäso, slanina, párky v rožku, klobásy a šunka. Tak si predstavte, koľko sodíka užívate vo denne s vašej strave všetkých týchto potravín a občerstvenia. Čo môžete urobiť, namiesto toho je jesť viac čerstvé mäso a ovocie, ktoré väčšina z nich sú prirodzene nízke sodium.While budete držať ďalej od svojej obľúbenej občerstvenia, neznamená to, že nie je nič, čo chutné vľavo pre vás. Jeden skvelý jedlo, ktoré ste ešte dopriať, je tmavá čokoláda. Jesť malé množstvo tmavej čokolády pomáha dilatovať cievy čo uľahčujú prietok krvi. Tak, zníženie krvného tlaku. Flavonoidy obsiahnuté v horkej čokoláde sú antioxidanty bohaté zlúčeniny, ktoré dal tento efekt vašich ciev. Takže choďte do toho a doprajte si malé množstvo tmavej chocolate.Another skvelý spôsob, ako pomôcť znížiť TK je vykonávať. Cvičenie je najdokonalejší prírodný prostriedok pre rad zdravotných problémov, vrátane vysokej BP. Môžete jednoducho pridať 20 minút chôdze do vášho každodenného života, ak dávate prednosť menej intenzívne cvičenie. Ak chcete niektoré odrody môžete urobiť plávanie, zahrať si tenis, aerobik robiť a tak ďalej. Možnosti sú nekonečné, pokiaľ ide o cvičenie. Všetky tieto pomáhajú znížiť svoje BP prirodzene. Súčasne, pôsobí ako dokonalý stresu do vášho života a umožní vám zamerať sa better.So vyššie sú 3 jednoduché veci, ktoré môžete urobiť pre zníženie TK prirodzene, bez toho aby museli spoliehať na lieky. Ktorý uviedol, že kľúčom je tu, aby prijali opatrenia a musia byť konzistentné v tom, aby bolo dosiahnuté požadovaného výsledku. Nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie v živote a vysokej BP môže viesť k mnohých chorôb a chorôb, ako je cievna mozgová príhoda, infarkt myokardu, poškodenie obličiek, atď To všetko zničí tvojich i rodinný život. Takže ak ste bol informovaný, že máte vysoké BP počas vyšetrenia, konať teraz k jeho zníženiu. Čím skôr začnete konať, tým je lepší.