Vo veku asi 40 rokov, vaše telo začne meniť. Svalový tonus má klesajúcu tendenciu. Váš metabolizmus je pripravený spomaliť. Prírodné ložiská tukových buniek pod kožou môže začať strácať tvar, čo vedie k priehybu a celulitídy. Avšak, nemusíte mať tieto zmeny prijať držanie. Môžete ich spomaliť, dokonca zvrátiť je. Kľúčové je nájsť najlepšie cvičenie, keď ste cez 40.First všetkého, čo potrebujete, aby vaše svaly fit a pevná. Ochabnuté svaly nielen dobre vyzerá, funguje to taky dobrý, udržať si zdravé a bez zranení. Vo veku asi 40 rokov, je tu tendencia začnú strácať rýchlo sa svalové vlákna. To sú svalové vlákna, ktorá zmlúv a expandovať ako cvičíte a zdvihnite weights.The najlepší spôsob, ako udržať v rýchlych svalových vlákien musíte ich dať im také práce, ktoré sú určené k tomu: intenzívny, krátke trvajúce cvičenie. To znamená, že rýchle výbuchy beží, vysokú energetickú aerobik alebo rýchlej vzpieranie. Uistite sa však, aby prechod na tento druh cvičenia, aby sa zabránilo preťažovaniu na muscles.At o 40 rokov veku, je tiež nutné začať premýšľať o starostlivosti o kožu a vrstvy tuku pod. Udržať tieto tukové bunky v dobrom stave bráni povolenú kožu a celulitídu. Opäť platí, že dobrý silový tréning Program uchováva tieto tukové bunky tónovaný, bunky steny silné a pevné. Cvičenie, ako je aerobik a opätovne stúpajúcej stimuláciu pokožky, udržuje ju pevnú a hladkú. Samozrejme, že spáli prebytočné tukové zásoby pod kožou je to nevyhnutné, prostredníctvom kombinácie týchto cvičení a dobrou diet.The poslednú prekážku čeliť pri navrhovaní najlepší tréning, keď je vám viac ako 40, je ten, ktorý bude udržiavať váš metabolizmus beží vysoká. Vo veku asi 40 rokov, váš metabolizmus má tendenciu sa znižovať, najmä ak trávite veľa času sedí pri stole, alebo brať to s nadhľadom pred tv.Once vaše telo zvykne na určitú úroveň aktivity, váš metabolizmus zostane spomaliť alebo urýchliť. Cvičením, ktorá je rozmanitá a osviežujúci čerpadlá metabolizmus a udržuje v chode, vysoká, aj keď odpočívať. Opäť platí, že kombinácia s vysokou intenzitou cvičenia a silový tréning, ktorý udržuje svaly, orgány a srdcovocievny systém beží efektívne bude najefektívnejší. Nikto druh cvičenia bude rovnako užitočné ako stabilný, rôzne slová routine.In iných, môže zmeny, ktoré by mohli byť prebiehajú vo vašom tele, ako si trochu starší vyžadovať niekoľko zmien v tréningu pláne. Len dvíhanie závažia o vybudovanie svalovej hmoty nemusí stačiť. Na druhú stranu, udržiavať pokožku a svaly ochabnuté, možno budete musieť pridať silový tréning do vášho kardio cvičenia. To neznamená, že musíte ísť cez palubu a minúť všetky svoje energie, cvičiť, ale venovať menšie množstvo času na niekoľkých činností. To je najlepší spôsob, ako zostať vo forme, po 40 rokov.