fascinujúce, ako väčšina cvičení programy určené, ktoré vám pomôžu dať na hmotnosti a zvýšenie svalovej hmoty zamerať predovšetkým na zdvíhanie ťažkých bremien v každom cvičení, či alebo nie oni si to uvedomujeme alebo not.The názor je, že vaša kulturistika koučovacie program by sa mal skladať z množín v rozsahu 6 10 opakovaní, čo údajne je najlepšie pre budovanie sily a veľkosti. Vyzerá ako väčšina cvičebné programy sa zameriavajú na to, čo hovorím hra čísel (ktorá sa zameriava všeobecne na zdvíhanie ťažkých bremien, pochopenie svoje jedno opakovanie max, PC.S na to, a majú schopnosť zdvihnúť väčšiu váhu, aka čísla), skôr než v závislosti viac off pocit, čo je vyskytujúce sa svalové itself.Let mi, aby som to strašne jasné, ak chcete k zvýšeniu svalovej hmotnosti a budovať hmotu, ktorú chcete sústrediť na to, čo sa deje vo svale, nie vonku. Je to proste nástroj, ktorý pomôže dosiahnuť ciele, v našom prípade svale zisk nie je vždy strength.As môžete trénovať svaly, odísť to, čo ste telo je informovať vás, ísť mimo jeho spätnú väzbu. Jedným z hlavných spätných väzieb, ktoré potrebujete, aby sa pozrel na (v podstate cítiť) pri práci von je: cítite pálenie alebo bolestivé pocity vo svaloch, zatiaľ čo v polovici koučovanie je? Keď znovu vykonávať rep po rep, môžete začať cítiť, že pálenie hlboko vnútri, že najmä muscle.That je tvorba kyseliny mliečnej. Ako kyselina mliečna forme? Poďme si predstavte, dokončenie určitého množstva opakovaní na konkrétny exercise.As robíte reputáciu po rep, je menej čerstvá krv dovolené ísť do svalu, pretože nie ste umožňuje dostatok času pre krv, ktorá už bola odoslaná tam nechajte svaly, a nechať nové svalové palcov Keď krvi Nie je t dovolené opustiť svaly, začne zálohovať. Ako sa zálohuje, to stavia tlak. Ako sa vytvára tlak, začnete sa cítiť a vidieť to, čo všetci hovoria čerpadla (ktorý, mimochodom, je ďalším dôležitým spätná väzba od svalu, ktorý by som mohol diskutovať v budúcom článku). Teraz, rovnako ako všetci, že krv začne zálohovať, to proste sedel vo svale to nie je t cirkulujúcej späť do pľúc a srdca. V dôsledku toho, že krv v svale už nemá žiadny oxygen.The menšie množstvo kyslíka v krvi, ktoré sa opiera do svalu, tým väčšie množstvo kyseliny mliečnej, ktorá je made.Lactic kyseliny je jasný výsledok o nízkej koncentrácii kyslíka v krvi tohto svalu odberu. Pálenie /diskomfort sa budete cítiť vo svale je výsledok s naozaj nízku hladinu kyslíka v svalových a prehnané hladiny kyseliny mliečnej. Nízka kyslíka = vysoká kyselina mliečna teraz, čo robí kyselinu mliečnu .. to tzv pálenie feeling.So, keď sa snažia na priberanie na váhe a svalovej hmoty, je dôležité, aby ste pochopili, že don t potrebujú cítiť vypáliť trhať svaly, vy stačí zdvihnúť tvrdé a ťažké.