Všetci vieme, čo sa môže stať. Dostávame sami na diétu, chudnutie, dobrý pocit o našom zdraví a vzhľad, a potom bum, niečo, čo sa deje v našich životoch a my sme dosiahnuť na tašku cukrovinka. Dostávame zdôraznil, o prácu, o našich financiách, o rodine a sviatkoch. A je to tak ľahké nájsť útechu v potravinách, najmä veci, to je to tak dobré pre nás. Avšak, tam sú stratégie, ktoré môžeme použiť, aby sa zabránilo emocionálne eating.First preč, jeden z najväčších vinníkov emocionálne prejedanie je stres. Keď sme v strese, jeme vyrovnať. Tak, nájsť účinné spôsoby, ako bojovať proti stresu znížiť naše šance na prejedanie. Ako mnoho štúdií preukázalo, každodenné cvičenie znižuje stres, zbaviť telo chemikálií, ktoré produkujú stresovej reakcie. Len 10 alebo 20 minút denne na intenzívne cvičenie môže viesť k menej stresu plné života. Tak, a to nielen máme menej pravdepodobné, aby sa zapojili do emocionálne jesť, bude cvičenie spáliť kalórie well.Another príčina emocionálne výživy pre mnoho ľudí je nuda. Môžete sedieť okolo domu, sledovanie televízie alebo surfovanie na internete, a dať niečo na povzbudenie sami, vyrazíte do chladničky. Napriek tomu zdravšie a produktívnejšie reakcie na nudu je nájsť nového koníčka alebo činnosť. Ako sa zapojiť do dobrovoľníctva alebo spojenie športovej alebo herňa má vaša myseľ od jedla a dáva vám ľudí tráviť čas ľudia with.Having okolo vás baviť sa, je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť emocionálne jesť. Títo priatelia či rodinní príslušníci môžu tiež pôsobiť ako podporné skupiny vo vašom úsilí prestať sa prejedať. Podporné priatelia budú radi, ak sa držať s diétou a cvičením, a pravdepodobne môže byť dokonca presvedčený vykonávať s vami. Môžete si tiež navzájom silný v čase krízy, požičiavanie načúvať namiesto výletu do kitchen.Being vedomím o tom, ako a kedy jete, je tiež dôležité. Niekedy nie sme vedomí toho, čo jeme a prečo, a namiesto toho majú tendenciu jesť na autopilota. Prišli sme domov po náročnom dni v práci a my pop otvoriť vaňa zmrzliny bez ohľadu prečo. Vedeli niečo nepríjemné stalo v práci, že sa snažíme urovnať emocionálne stravovanie? Ak sme s vedomím o tom, prečo by sme mohli zapojiť do emocionálne jesť môžeme lepšie udržať sa, spoliehať sa na to, ako crutch.One posledný stratégie, aby sa zabránilo emocionálne jesť je rozbiť cyklus potravín a viny, ktorý je tak často v jeho strede problém. Jete preto, že youve mal ťažký deň a aréna pocit moc dobre o sebe. Ale potom sa cítite zle o sebe k prejedaniu! Kľúčom k prelomeniu tohto oslabujúce cyklu môže spočívať v tom, že krajší pre seba. Viem, že niekedy budete sklzu a jesť príliš veľa. Keď sa to stane, potľapkať sa po chrbte a hovoria, budete robiť lepšie na ďalší deň. Budete cítiť sa lepšie o veciach a menej pravdepodobné, že podľahne emocionálne jesť.