Vždy som premýšľal, prečo moji priatelia boli stále vo väčšej telocvični, zatiaľ čo moje svaly nereagoval na tréningu, rovnako ako ja by sa dalo očakávať. Potom som si uvedomil, že ako chudá Hardgainer budem musieť urobiť oveľa viac, než len tvrdo trénovať a zdvihnite ťažký ako mnoho kulturistických guru a časopisov by radu. Po trochou výskumu o type karosérie ectomorph som si uvedomil, existuje mnoho genetických výzvy hardgainers musieť prekonať, aby mohli stavať muscle.One z dôvodov, prečo hardgainers bojujú s čoraz väčšou je vyšší pomer jedného typu svalových vlákien v Hardgainer s telom. Všeobecne platí, že existuje niekoľko typov svalových vlákien v našom tele, ale dva, ktoré sa zaoberáme väčšina z nich jeden druh a typ dve svalové vlákna. Typ jedna svalové vlákna sú vaše vytrvalosť súvisiace vlákna (napr. bežci maratónu majú vyšší pomer jedného typu svalových vlákien). Na druhej strane, typ dve svalové vlákna sú tie, ktoré dostanete svoju silu z, sú výbušné vlákna elektrárne typu. Spôsob, akým hardgainers by sa zamerali na tieto dve skupiny svalov je úplne iný, než to, čo normálne kulturistika program by navrhnúť! Iný dôvod pre veľmi pomaly (ak existuje), rast svalov je skutočnosť, že sú biologicky hardgainers napadnutá, pokiaľ ide o neuro svalovej komunikácie, čo má za následok do chudobnej svalovej reakcie a pomalší proces budovania svalov. Inými slovami, keď sa znovu pracuje, a zdvíhanie závažia, typ vášho dve svalové vlákna sú oveľa ťažšie cieľ. Výskum ukázal, že len 20 až 30 percent z nich sú skutočne zasiahla svoje ťažké zdvíhacie tréning! To je dôvod, prečo výťah ťažký prístup nie je naozaj pracovať pre hardgainers.So akú radu by som dať chudý ľudí, ktorí nechcú byť sklamaní vidieť všetku svoju tvrdú prácu, šiel do odpadu? Jeden spôsob, ako prekonať Hardgainer s výcvikový problém s zacielenia typu II svalových vlákien je postupne zvyšovať vaše telo s neuro svalovej komunikáciu v celej vaše cvičenie pomocou Rest Pozastaviť formát. Tento formát sa používa v mnohých rôznych variantoch. Aproach hodlám ukázať, že by ste mohli byť trochu kontroverzné, ale je to rozhodne stojí za vyskúšanie, pretože môže výrazne zväčšiť svoje kulturistickej výsledky: Pick up váha, ktorá je o 50 svojho jedno opakovanie max Urobte 5 opakovaní a potom lámať hmotnosť Počkajte, 10 sekúnd absolvovať ďalších 5 opakovaní a lámať váha opäť počkajte 10 sekúnd absolvovať ďalších 5 opakovaní a tak ďalej ... Postupne zvýšiť celkovú záťaž vo vašich súboroch s týmto krútené formáte Rest pozastavenie sa budete postupne aktivovať typu II svalových vlákien. V desať sekúnd odpočinku vám len dosť času chytiť dych a regenerovať energiu pre nasledujúce sadu. Táto technika výrazne zlepšuje neuro svalovej komunikáciu a výsledky v 3 krát lepší svalovej growth.When správne uplatňujú, tento pokročilý kulturistika tréning techniky je v skutočnosti svätý grál pre Hardgainer training.Enjoy a zdvihnite múdra! Andy Mikulka