Keď váš Body Mass Index, alebo BMI je medzi 25 a 30 ste za nadváhu, ale ak je staršia ako 30 rokov ste považovaný za obéznych. Mnoho ľudí si pletie s nadváhou s tým, že obézni. Ak ste obézny ste na oveľa väčšie riziko mnohých problémov súvisiacich so zdravím, ktoré proste a jednoducho by inak mohla skončiť svoj život predčasne. Preto, ak ste obézny, môže byť čas, aby sa trochu help.First je potrebné poznamenať, že predtým, než obézny človek môže dostať pomôcť musí Priznáme sa k tomu, že oni sú v skutočnosti obézni a uvedomiť si, že niektoré aspekty ich životného štýlu sa musí zmeniť. Akonáhle sú pripravení začať nejakú zmenu, potom je tu všetky druhy pomoci, ktoré je available.While si mohol vziať niektoré lieky na potlačenie chuti do jedla alebo si operáciu, aby sa vaše brucho menšie, tieto metódy vyžadujú veľa peňazí, že mnoho ľudí proste nemám. Ale nebojte sa, pretože tam je ešte veľa, čo môžete urobiť sami pomôcť von vrátane: Cvičenie: Áno, je to slovo, ktoré mnohí nemajú radi, ale je to tiež najlepší a najlacnejší spôsob, ako pomôcť obéznych ľudí. Začnite pomaly s cvičebným programom, najmä ak to bolo nejakú dobu, čo ste uplatnená. Chôdza asi pol míle na míle raz ráno a potom ešte raz v noci sa pridať až veľa v priebehu jedného mesiaca alebo dvoch, a ako si začať klesať váhu si potom môžete buď zvýšiť svoj odstup alebo obsahujú iné cvičenie do svojho denného routine.Take skladom na to, čo jete: Pozrite sa do svojej skrine a špajzu a naozaj sa na potraviny, ktoré máte. Potom sadnúť a zapísať typický deň jesť pre vás. Môžete šokovať sami na tom, koľko jedla ste náročné na dennej báze. Čo by mohlo byť ešte horšie je, že veľká časť z nich môže byť zlé potraviny, ako sú hranolky a sladké občerstvenie. To je miesto, kde bude môcť vypovedaciu Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, a to nemusí byť jednoduché. Ale nezabudnite, že vaše zlé stravovacie návyky zrejme trvalo roky, môžete vytvoriť tak, že vaše dobré stravovacie návyky vyhral t vyvíjať cez noc. Vezmite detské krôčiky. Prvý vystrihnúť všetky žetóny, potom cukrovinky, a tak ďalej až do konca riadku. Než sa nazdáte, budete jesť oveľa zdravšiu stravu a môže byť pri pohľade na rezanie váš denný príjem kalórií significantly.Get podporu: Nájsť ostatnými, ktorí zdieľajú rovnakú túžbu pomáhať ich problém obezity a podporovať jeden druhého. Je to oveľa jednoduchšie, aby bola úspešná a stratiť potrebnú dôležitosť, ak máte ostatní okolo vás, ktorí chápu, čo ste prechádzajú a môžu byť tu pre vás, keď budete potrebovať them.Being obézny nie je nič na smiech. Ak ste don t chcete zmeniť pre seba, potom zváži všetky tie, čo ťa milujú. Cesta nemusí byť ľahká ísť dole, ale akonáhle by ste to urobiť pre úspešné bod, ktorý bude ďalej motivovaní k tomu ešte lepší a než sa nazdáte, váš BMI klesne na prijateľnú úroveň, a budete sa cítiť skvele ako fyzicky, a emocionálne.