The Real Deal ... carb zdroj, ktorý má optimálne pred a po cvičení profil pre resynthesis glykogénu po náročnom tréningu, rýchle vyprázdňovanie žalúdka, a zlepšiť výkon, má vysokú molekulovú hmotnosť a nízku osmolalitu a mal by bodec krvnej glukózy a inzulínu v krvi príspevok tréningu. Štúdie naznačujú, že najlepšie partia pre tento účel je patentovaný carb predávaný pod názvom Vitargo. Aké predajcovia WMS nevedomky (niektorí by mohli tušiť vedome ...) urobiť, je použiť dáta a pohľadávky z Vitargo a aplikoval ich na WMS, ako by tí dvaja boli zameniteľné, niektoré stále dojem, WMS je len všeobecný forma Vitagro , čo nie je tento prípad. Napríklad predajcovia WMS tvrdí, že s rýchlo vstrebáva, zvyšuje zásoby glykogénu rýchlejšie než iné carb zdrojov a zvyšuje výkon (podobne ako Vitargo), ale štúdie, ktoré existujú, ktoré nepodporujú (alebo ukázať opak ...) a alebo proste don t existujú ho podporovať štúdie jasne ukazujú vyššie. Čo však existujú štúdie poukazujú na Vitargo mať tieto účinky. Ako som povedal, zdá sa, predajcovia WMS sa pirátsky štúdia skutočne vykonané na Vitargo, ako keby boli zameniteľné sacharidy zdroje, keď nie sú. Ako už ukázal, WMS je, prinajlepšom, zhruba rovnaká ako maltodextrín, dextróza a alebo horšie ako tie carb zdrojov, v závislosti na štúdii čítate. Jedna štúdia napríklad práve dokončil a čoskoro majú byť zverejnené z Purdue University, našiel WMS mala 3 krát nižšia glukózy reakciu v porovnaní s maltodextrín, a 3 krát nižšia inzulínovej sekrécie, a dokonca 2 krát nižšia ako bieleho chleba! (3) Takže aj biely chlieb sa zdá byť lepšie po tréningu carb zdroj ako WMS, ak človek hľadá na glukózu špice a hladiny inzulínu, čo vedie k rozšírenej sadzieb ukladanie glykogénu a proti katabolizmu. To je zaujímavé poznamenať, že WMS bolo preukázané, že má taký pomalý a stabilný účinok na glukózy a inzulínu v krvi, vedec teraz bežne odkazovať na to ako pomalé trávenie alebo nízkym glykemickým. Tak čo z Vitargo? Vitargo je zaujímavý škrob sacharidy s niektorými zaujímavými vlastnosťami. Štúdia zverejnená v roku 2000 v porovnaní s Vitargo maltodextrín naviac cukrov a ich vplyv na ukladanie glykogénu po vyčerpávajúcom cvičení protokolu a našiel Vitargo, že je ďaleko lepší než Malta /cukry pre rýchlu výmenu hladiny svalového glykogénu obe dve a štyri hodiny po tréningov ( 4). Tým mám na mysli ďaleko lepší než 70 lepšie cez 2 hodiny obdobia, čo nie je malý amount.A Následná štúdie uverejnenej v roku 2008 našiel podobné účinky, ale s niektorými ďalšími zvratmi na podporu Vitargo je jedinečný zdroj sacharidov. Táto štúdia zistila, že Vitargo bolo lepšie pre výkon počas nasledujúceho záchvatu maximálny výkon len 2 hodiny po cvičení glykogénu poškodzovaniu. V kocke, na troch randomizovaných návštevách bolo 8 chlapci dať cez cvičenie protokol navrhnutý pre použitie so veľa ich zásobného glykogénu (teda, oni boli glykogénu vyčerpané), a potom kŕmené 100g buď Vitargo, Malta /cukry, alebo ochutené /umelo sladené vody ako kontrola. Čakali 2 hodiny a testoval ich výkon (schopnosť vykonávať prácu), cez 15 minút vysokou intenzitou skúšobnej časového testu na ergometri cyklus a zistil, že skupina, ktoré boli kŕmené v Vitargo právo po predchádzajúcom tréningu 2 hodiny predtým mimoriadny výkon Druhá vysoká intenzita súd. To dáva zmysel, ak Vitargo rýchlo nahradí glykogénu vo svaloch a pečeni, bude mať táto osoba možnosť lepší výkon pri svojom ďalšom zasadnutí cvičenie, najmä ak tieto záchvaty cvičenia sú v rovnaký deň. Ak nie sú hladiny glykogénu posilnila späť do budúceho cvičenie zasadnutí, bude zníženie výkonu. Ako autori tejto štúdie zhŕňa dobre: Obmedzujúce faktory, aby ste mohli písať cvičenia svalového glykogénu po opätovnej syntéze sacharidov kŕmenie zahŕňajú čiastky, načasovanie a formu sacharidov podané, rýchlosť vyprázdňovania žalúdka a črevnú absorpciu sacharidov, požitej glukózy uloženie a výstup v pečeni, a svalovej transport glukózy a oxidácii. Preložené do slovenčiny to nie je tak jednoduché, ako len sacharidov s glykemickým hodnotenia alebo či to sa jednoduché alebo zložité carb. Existuje mnoho ďalších faktorov podieľajúcich a veda má za sebou dlhú cestu k pochopeniu toho, čo tieto biologické faktory are.Gastric vyprázdňovanie ceny sú ďalšou dôležitou otázkou pre športovcov, tým rýchlejšie opúšťa žalúdok rýchlejšie prejde do čreva, kde je to stráviteľné a vstrebáva. Rýchle vyprázdňovanie žalúdka a trávenie rozumie rýchlejší hladiny glukózy, inzulínu hrotmi a následné ukladanie glykogénu a lepšiu príspevok cvičenie proti katabolické akcie, nehovoriac nikto sa teší na drink brodiť okolo žalúdka počas alebo po tréningu. Je to len nepríjemné, a ak je to brodiť okolo čreva je to nerobím squat pre vaše svaly! 2000 štúdia porovnávala vyprázdňovanie žalúdka sadzby Vitargo na carb zdroje odvodené z kukuričného škrobu a našiel Vitargo výrazne rýchlejší rýchlosti vyprázdňovania žalúdka z, ktorý by čiastočne vysvetliť, prečo Vitargo javí doplnenie spotrebovaných glykogénu tak rýchlo, keď v porovnaní s inými zdrojmi (carb 5). ConclusionsIn uvedené hodnotenie, som sa snažil, aby veda zbytočne zložitá vec na minimum. Takže to, čo je mať doma na vyššie? Pre vytrvalostné športovcov a ľudí, po viac relácií denne v telocvični, Vitargo je nie premýšľať ako pre /post zdroje tréningu carb voľby. Pre tých, ktorí sa zamerali výhradne na získanie svalovej hmoty (LBM) a silu, robiť tradičné programy, kde je jediný telocvik, podpísaná v deň po dobu jednej hodiny, alebo menej, to je jasné, v tomto okamihu, ak Vitargo bude mať ďalšie výhody, na zloženie tela nad rámec toho, čo malty alebo dextróza môže dosiahnuť, pretože to sa neštudovalo. Teoreticky však rýchlejšie vyprázdňovanie žalúdka, vyšší a rýchlejší inzulínu hrotmi, a zvýšené sadzby glykogénu resynthesis, atď, by malo byť prospešné pre športovcov silových po tradičných programov, ale viac dát je potrebné. Pointa je, keď som hľadal najlacnejší zdroj sacharidov pre /post cvičenie, užíval by som malty a alebo glukózu. Keby som chcel použiť to, čo sa zdá byť najúčinnejší carb zdroj, ktorý údaje naznačujú, má vynikajúce vlastnosti pre športovcov, tak by som použiť Vitargo. WMS je však poprsie a nebolo by ani byť v prevádzke medzi týmito možnosťami podľa môjho názoru. Je to ľahké pochopiť, prečo sú ľudia často zmätení, pokiaľ ide WMS vs Vitargo a prečo predajcovia WMS využili tejto skutočnosti. Vitargo je možné odvodiť z WMS, takže sú v podstate to isté nie? Zle. Vitargo je možné odvodiť z WMS, zemiaky, ryža, pšenica a ďalších zdrojov, takže aj keď je WMS používa ako východiskový zdroj, je to veľmi odlišné škrob ako hotový výrobok. Pokiaľ si človek prečíta patent na Vitargo ***** je veľmi zaujímavá vyhlásením, ktoré je na testovanie, bude zistené, že došlo k novej typy dlhopisov, ktoré sa nevyskytujú tradične prírodného škrobu. Čo to znamená, že je, sa škrob nie je bežne vyskytuje v prírode a je štrukturálne a funkčne odlišná od zdroj škrobu, že bol odvodený od. Naozajstným dizajnovým škrob ak chcete, ktoré sa zdá byť optimálne navrhnuté tak, aby prednosť rýchlemu vytvoreniu spodnej Brink glycogen.The linka: viac dát je potrebné podľa môjho názoru na Vitargo odpovedať na niektoré pretrvávajúce otázky, ale je to jeden z mála produktov tam s viac než len obyčajný humbuk látky (čo je viac, než možno povedať o WMS ...) s Vitargo pevne by stálo za to try kategórii vznášajúce sa na rozhodne stojí za pomocou if /keď ďalšie štúdie sa vykonávajú na účely potvrdenia /podporu niektorých z mojej predchádzajúcej otázky a pripomienky above.See vás v posilňovni .... Citácia: (1) Józsi AC et al. Vplyv štruktúry na škrobu glykogénu resynthesis a následné cyklistické výkonnosti. Int. J. Sports. Med. 17: 373 378. 1996 (2) Goodpaster B.H. et al. Vplyvy Pre požití cvičenie škrob na vytrvalostný výkon. Int. J. Sports Med. 17: 366 372. 1996. (3) Autor komunikácia (4). Piehl K. et al. Svalového glykogénu resynthesis sadzba u ľudí po doplnení nápojov, ktoré obsahujú sacharidy s nízkym a vysokým molekulárnou hmotnosťou. Eur. J. Physiol. 81: 346 351. 2000 (5) Leiper JB Vylepšená vyprázdňovania žalúdka frekvencie u ľudí jedinečnej glukózy polymér s vlastnosťami Gél tvárnenie. Scan. J. Gastroenterol. 11: 1141 1149. 2000Notes: .. * = Anadrol, obchodný názov pre silný orálny anabolický steroid ** = GI sacharidov nie je jediným faktorom zodpovedným za výhody rôznych príspevkov /pre cvičenie sacharidov *** = rezistentný škrob je odolný proti na tráviace enzýmy, ktoré štiepia škrob na glukózu pre absorpciu. Táto štúdia používa rezistentný škrob, ktorý bol 100 čisté amylózy. **** = 60 min na bicykli na 75 VO2 max nasleduje 6X 1min šprinty na 125 VO2 max s 1 minúty odpočinku medzi šprinty. ***** = US Patent # 5929052