Im istý, youve vidieť promo videá teraz. Shaun T a asi pätnásť športovcov v basketbale telocvični, vykonávajúci smiešne pevných obvodov kardio a plyometrics na asi 40 minút na cvičenie, sľubovať, že ak budete postupovať podľa programu budete mať celkovú telesnú transformáciu do 60 dní. Je to program, legitímne, vážny cvičenia, ktoré sa oplatí investovať peniaze, čas a úsilie? Je to program pre skutočné? Im bude trvať tvrdé, vážny pohľad na to, čo program znamená, a sľubuje, a dať mu úprimný assessment.Shaun T zakladá celú svoju teóriu cvičení na niečo, čo nazýva Max intervalový tréning. Vysvetľuje, že táto teória zahŕňa obracející tradičné intervalový tréning teórie, kde sa bežne ľudia trénovať intenzívne sa na krátku dobu, a vziať dlhé prestávky medzi nimi. S Školenia Maximálny interval, robí si vypracovať intenzívne po dlhú dobu, s veľmi krátkymi prestávkami medzi nimi. Tieto obvody sa pohybujú v dĺžke od jednej minúty, aby niekoľko minút, pričom jeden tréning bude pre pevné kardio balené dvadsať minút bez niekoľkých break.Its dôležité uviesť, právo na to, že Shaun T opakovane hovorí, že toto cvičenie nie je pre normálnych ľudí. Musíte už byť vo výbornej kondícii, aby sa zúčastnili, a poskytuje test fit na začiatku tréningu, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte nárok na túto úroveň intenzity. Ak Fit test sám o sebe príliš ťažké pre vás hrať, než clearlyyou musieť urobiť nejaké predbežné cvičenia pred prvou riešenie INSANITY.Further, po tréningu som bol rád počujem Shaun T opakovane povie, urobiť si prestávku, ak ju potrebujete, a nikdy obetovať formulár pre trvanie. Tento dôraz na formu a bezpečnosť je nesmierne dôležité v každom cvičením, ktoré sľubuje extrémne results.What je Max intervalový tréning? Napriek skutočnosti, že Shaun T vyžaduje, aby ste si tréningy váš všetkom, čo jasne Cant pristupovať k nim s druhom intenzity jedného zaväzuje vysoká intenzita intervalový tréning, kam ísť na intenzite infarkt na dvadsať sekúnd trvať desať sekúnd pauzu a opakujte asi štyri alebo päť minút celkom. MaxInterval Školenie je teda zjavne nie je skutočná Max ako HIIT je, ale skôr niečo, čo jeden krok pod ním. Domnievam sa, že správny termín pre tento druh kardio /Endurance je prahová Training.The hranica je možné diskutovať. Či už VO2 Max, alebo laktátovým limitu alebo anaeróbneho prahu, Oblá, alebo ventilátor, ide o to, že vykonávate na najvyššej intenzitou, že môžete držať po dobu, ktorá sa v šialenstvo je zvyčajne asi 40 minutes.Threshold školenie je používaný v celej rade športov pre odbornú prípravu, ako sú jazda na bicykli a beh. Dôvodom je, že ste získali veľké narušenie bunkového energetického stavu a robí to na dlhšiu dobu, čo je dôvod, prečo tento druh školenia inklinuje tiež zlepšiť aeróbne motor, rovnako ako čokoľvek iného. Tiež sa pracuje na úrovni, kde odpadový produkt elektriny z vašich svalov je vysoká, ale udržateľný. To sa prispôsobí vášmu telu rokovania s odpadovými produktmi v účinnejším spôsobom, a je preto žiaduce. Vzhľadom k tomu, že čím vyššia intenzita, tiež majú tendenciu vidieť vyššieho typu II svalových vlákien generácie v porovnaní s nižšou intenzitou kardio exercises.Thus výhody sú hmatateľné, ale nevýhoda je, že pracuje v blízkosti vášho prahu, ako môžete za štyridsať minút je extrémne vyčerpávajúci a môže byť vyložene nepríjemné, ak nie ste v najlepšej fyzickej kondícii už. V prípade, že závery je ešte skoro, či pracuje tak blízko prahu po dobu piatich dní /týždeň (jeden z 6 šialenstvo cvičenia každý týždeň je procedúra obnovenie) je vhodné, alebo by mohla mať za následok viac ako training.Finally, slovo opatrnosť: Ak nie ste vo výbornej fyzickej kondícii, môžete začať klásť veľký dôraz na vaše kĺby. Obyčajné množstvo kardio a Plyometrics môže mať za následok veľa trestu na kolená a členky, a tak by ste mali zvážiť silu vašich kĺbov, rovnako ako vy, že vaše svaly pred odchodom in.Is šialenstvo cvičenie dôveryhodne? Áno, ale s niekoľkými veľmi dôležitých výhradami. Chápať ako prahová školenia, môže dať neuveriteľné výhody vo veľmi krátkom časovom období. Vaše bodys schopnosť vysporiadať sa s generáciou odpadový produkt, si vývoj svojich aeróbnych a anaeróbnych motorov a nábor vlákien typu svalových II sú veľmi atraktívne výhody, nehovoriac o naprostej množstvo kalórií, budete spaľovanie. Avšak, to je veľmi extrémna forma školenia, a tak je treba pristupovať s výhodným pomerom múdrosti a opatrnosti. Buďte opatrní neuveriteľne kĺby a byť úprimný s tým, či je vaše telo pripravené. Gauge únavy úrovne a sledovať, či pracuje sa na tejto úrovni intenzity päť dní /týždeň je dobré pre vaše telo.