Ak napríklad cvičiť často, a tlačí sa ťažké, je pravdepodobné, že v určitom momente budete toho vlaku príliš veľa, alebo príliš ťažké namáhať počas tréningu a cítiť bolesť. Teraz dúfajme, že to nie je spaľujúci, dobiela bolesť, ktorá sprevádza cvaknutie, ale hlboký hukot a bolesť, ktorá pochádza z nadužívanie. Takže to by sme mali neskôr v noci, námraza lakeť alebo koleno, zamračil sa a premýšľal, ako to došlo. Čo mám robiť? Ak si len vziať dva týždne voľno a volať, že to skončí, alebo prácu cez to, alebo je tam stredná cesta? Po prvé, poďme objasniť pár vecí. Ľudia si často sťažujú na zápal šliach, keď cítite bolesť v ich lakťom alebo podobne, ale zvyčajne nemajú skutočný opuch šľachy, čo je technická definícia zápal šliach. Miesto toho, oni s najväčšou pravdepodobnosťou tendonosis, čo jednoducho znamená, že bolesť v šľachy, termín, ktorý je neuchopiteľný aplikovať na väčšinu takýchto prípadoch. Preto tendonosis je zvyčajne to, čo športovci skúsenosti, najmä pokiaľ ide skrze nadužívanie (opakovaný stres), ako protichodný k akútnym traumou, priniesla konkrétne injury.The najzákladnejšie pravidlo, ten, ktorý predchádza a je dôležitejšie ako akékoľvek iné pravidlo takto: keď to bolí, nemusíte to urobiť. Tam býval populárny slogan, ktorý bežal: žiadna bolesť, žiadny zisk, ale to nebolo myslené doslovne, ale skôr majú v úmysle naznačovať, že budete musieť pracovať naozaj tvrdo, si, že horí a posunúť svoje limity, aby bolo dosiahnuté výsledky, a to aktívne cvičenie bolesťou. Takže ak youve bolí lakeť alebo koleno, zastaviť, čo youre robiť cvičenia, ktorá priniesla túto bolesť about.Now, poďme urobiť nejaké logické myslenie. Je-li youve vyvinutý tendonosis, s najväčšou pravdepodobnosťou youve pracuje príliš tvrdo. Youve doslova nadmerne že spoločná a nosia ho. Logicky vzaté, to, čo si myslíte, že najrozumnejšie vec, ktorú by bolo, aby sa cítil lepšie? Áno, pauzu. Nie z výkonu všeobecne, ale z cvičenia, ktoré zhoršuje, že ujma. Dva týždne je štandardné množstvo času, pretože to dáva telu čas na uzdravenie, obnoviť. Takže zmeniť svoj rutinné tak, aby bol tento spoločný prestávku a niečo urobiť else.Also, cielené pretiahnutie môže byť veľká. Niektoré výskumy on-line môžete rýchlo odhaliť, čo fyzioterapiu úseky sú použité pre jednotlivé problémové oblasti, a tak sa môžete vyhnúť skutočnosti platí pre fyzikálnu terapiu jednoduchým napodobňovaním je doma. Avšak, i dont väčšina ľudí držať sa skutočnými fyzikálnej terapie cvičenia, alebo sa vyhnúť časti, ktoré sú nepríjemné, a tak dont dostať plný prospech z takých úsekov, čo je dôvod, prečo niekedy to môže mať zmysel, aby si schôdzku tak, aby si niekoho, kto núti vás obnoviť properly.Finally, existuje celý rad ďalších možností na preskúmanie. Pre krátkodobú úľavu, zvážte použitie NSA (nesteroidné protizápalové lieky), ako je ibuprofén Aliev, Naprosen a naproxén znížiť zápal. Avšak, nepoužívajte tieto pre dlhodobé bolesti. Mali by ste tiež preskúmať vlastné mysofacial uvoľnenie, čo môže byť vynikajúci pre zápal šliach, bolesti svalov, únava a generalizované.