Cukor možno nájsť takmer v každej spracované a vyrobené jedlo si možno predstaviť. Dokonca aj mnoho zdravých sacharidov potraviny, ako sú celozrnné obilniny a pečivo majú jednu radu cukru alebo iný. Je ťažké nájsť výrobky bez doplnkového sugar.Look obsah označenia takmer všetkých konzerv alebo krabicu potravinách a vy budete pravdepodobne vidieť cukor, kukuričný sirup, vysoký ovocný cukor sirup zrna, trstinový džús, a množstvo ďalších cukrov. Dokonca aj keď don t konzumovať sódu alebo jesť veľa sladkostí alebo energetické tyčinky sa znovu dostať viac než dostatočný prísun cukru. V skutočnosti, vy ste s najväčšou pravdepodobnosťou konzumovať toľko cukru, že zastavenie absťák by vyvolať niektoré ukazovatele cukru závislosti. Niektoré štúdie ukazujú, že cukor má vplyv na opioidy a dopamínu v mozgu a aktivuje beta receptory endorfínov. Rezanie príjem cukru výrazne prinesie túžbu a nutkanie ísť na cukor binge.One o problémoch s cukrom je, že je spojená s vašou energetickej hladiny a váš celkový zdravotný stav. Keď budete jesť sladkých potravín krvnej stúpa hladina glukózy, vaša pankreas vylučuje hormón inzulín spôsobí, že vaša pečeň, svaly a tukové bunky absorbovať túto nadbytočnú glukózu, čo spôsobuje hladiny cukru v krvi klesá. To môže spôsobiť nízke hladiny cukru v krvi, ktoré sa budete cítiť vyčerpaný. Budete potom hlad po ďalších cukru a tento cyklus začína anew.Diets, ktoré vyžadujú dočasné odstránenie alebo trvalého zníženia sacharidov, ako Atkinsonova diéta, je často veľmi ťažké pevne držať. Túžby po cukre je príliš silný pre mnoho naďalej odhodlaná k takému diets.There je sa spôsob, ako kontrolovať a znížiť svoje túžby cukru, A to je s vhodným jedlom plánovanie. Tým, plánovanie a prípravu zdravých pokrmov s vyrovnanou bielkovín, tukov a vlákniny ste schopní pomôcť podporovať jednotnejší hladinu cukru v krvi a predísť cukru túžby. Tiež jesť zníženej porcie v častejších jedál. Výskum zistil, že keď je interval medzi jedlami zvýšila, celkové množstvo spotrebovaných kalórií za deň vstal a nutričné kvalita jedál decreased.To Inak povedané, optimálna technika znížiť túžbu po cukre je naplánovať menšie, zdravé jedlo a jesť častejšie. To bude stabilizovať hladinu cukru v krvi a udržať si pocit energický všetky jedlá denne long.Between, snáď najlepšie desiata by mala byť voda. Chápete, my všetci by sme mali piť viac vody. A, pitná voda tiež naplní žalúdok a znižuje chuť k jedlu. To vám pomôže odolať sladené občerstvenie, ktoré zvyšujú ako zbytočné kalórie a zlé rafinované carbs.If by ste chceli odmeniť s občerstvením V súčasnej dobe existuje veľa zníženie sacharidov občerstvenia sú k dispozícii. Môžete si kúpiť nízke carb bary jedlo, jogurt, a dokonca aj nízkym obsahom sacharidov zmrzlinu. Takže plánovať svoje občerstvenia tým, že sa viac zdravý nízkym obsahom sacharidov snacks.After nemáte hladinu glukózy v krvi vyrovnala po dobu niekoľkých týždňov, môžete tiež byť pripravení úspešne spustiť žiadne sacharidy alebo nízkym obsahom sacharidov. Vhodné plánovanie je to, čo bude robiť rozdiel.