Rakovina prsníka Fyzikálna terapia Cvičenie po operácii

Chirurgia má traumatizujúci vplyv na svoje fyzické a duševnej pohody, čo vyžaduje značné úsilie zo strany vášho tela obnoviť svoje postave svojej optimálnej úrovni. Aj keď môžete len zahrať "počkáme a uvidíme", pokiaľ ide o obnovu, vaše telo bude rýchlejšie znovu svoju silu a rozsah pohybu, ak ste aktívnejší pri prijímaní fyzikálnej terapie pohyby čo najskôr po operácii. Pokiaľ ide o zotavuje z rakoviny prsníka, môžete cvičiť niekoľko pohyby zmierniť bolesť obnovy - vlak denne pre maximálny prospech. Základný výcvik

vykonávať jednoduché úlohy, s rukou na postihnutej strane počas týždňa bezprostredne nasledujúceho po svojej operácii. Toto odporúčanie vychádza s láskavým dovolením American Cancer Society, ktorá odporúča, že by ste to urobiť vedomé zvykom aktívne používať svoj "chirurgia bočné rameno" vykonávať všetky základné práce v domácnosti, vrátane umývania, stravovanie, a pri obliekaní. Vykonávanie týchto normálne pohyby neustále s postihnutým ramenom pomôže vaše telo ľahšie reacclimate sa ako umožniť plnú, bez bolesti rozsah pohybu.
Wand Cvičenie

Vykonajte cvičenie prútik znovu získať plný rozsah pohybu v ramene. Držte rozprestretý uterák alebo metle vo svojich rukách poležiačky s nohami na podlahe a pokrčenými kolenami v uhle 45 stupňov. Držte ruky rovno a začať pohyb s uterákom alebo metle opretú podbruška. Zahájte pohyb tým, že ruky hore, ako vysoko nad hlavou, ako je to možné a zároveň zachovať vaše ruky rovno a lakte uzamknutá. Držte v natiahnutej polohe na 5 až 10 sekúnd a opakujte vŕtacieho 8-10 krát za reláciu.
Elbow Wing

Preveďte lakeť krídlo prestavať pohyb a sila vo svaloch hrudníka. Ľahnite si na zem s nohami na podlahe a kolená ohnutá v uhle 45 stupňov s rukami za hlavou prekladané a vaše lakte na podlahe. Zahájte pohyb tým, že drží ruky zamyká spoločne za hlavu a snaží sa prinášať lakte spolu v prednej časti vášho tela. Nemaj strach, ak máte ťažké dostať lakte mimo krajiny na prvom mieste. Buďte vytrvalý a výsledky sa dostavia. Opakujte Motion päť až sedem krát za reláciu.
Ramenné Stretch

Preveďte ramenný pás, zatiaľ čo čelom k stene, aby predĺžil a posilnenie svalov rameno. Stojí zhruba 6-12palce v prednej časti múru, umiestnite končeky prstov na stene zhruba výške ramien. Pomaly "liezť" do steny prstami, ísť tak vysoko, ako ste schopní bez bolesti alebo nastavenie polohy tela (napríklad tým, že stojí na prsty na nohách). Držte túto pozíciu pretiahol na 5 až 10 sekúnd a cvičenie opakujte trikrát až štyrikrát, pokúša sa liezť len o niečo vyššia, s každým opakovaním.