Najlepšie spôsoby, ako predísť rakovine

Rakovina je ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí. Mnoho rakovinotvorné látky boli identifikované výskumných pracovníkov. Väčšina foriem rakoviny možno predísť tým, že niektoré základné zmeny životného štýlu, ako je cvičenie a jesť zdravo, vyhýbať sa slnku a upustenie od užívania tabaku. Vyhnite tabaku

tabak, vo forme cigariet, žuvací a šnupavý tabak, je najčastejšou príčinou úmrtí na rakovinu v rozvojových krajinách (30 percent), v závislosti na internetových stránkach Mayo Clinic (pozri odkazy nižšie ). Pasívne fajčenie môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny pľúc, aby nedochádzalo k expozícii.
Zostať aktívny

nadváhy alebo obezity môže zvýšiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny Odborníci na Mayo Clinic upozorniť (pozri odkazy nižšie). Fyzická aktivita vám pomôže udržať si zdravú váhu a znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny.
Jesť zdravo

Aj potraviny, ktoré jete, sa vám nebude brániť vzniku rakoviny, jesť zdravo bolo preukázané, že výrazne znižuje riziko. Obmedziť príjem tukov, pretože s vysokým obsahom tuku, vysoko kalorické diéty majú tendenciu viesť k obezite, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny. Namiesto toho, vyplňte svoj jedálniček s ovocím a zeleninou (aspoň päť porcií denne). To vám pomôže stratiť a udržať si váhu. Ak sa rozhodnete piť alkohol, urobte tak s mierou.
Dajte si pozor na Slnko
kože

rakovina je najčastejšou formou rakoviny a na slnku je primárnou príčinou. Avšak, to je tiež jeden z najviac predchádzať typov rakoviny. Mayo Clinic (pozri Referencie), naznačuje, že sa vyhnete ísť von medzi 10 a šestnásť hodín, maximálna doba pre ožiarenia. Keď idú von, zostať v tieni, nosiť širokospektrálnu ochranu proti slnečnému žiareniu (minimálne SPF 15) a nosiť oblečenie a klobúky chrániť vaše ruky, nohy, tvár a uši. Nepoužívajte vnútorné solária alebo opaľovacie lampy.
Imunitu a vyhnúť sa vysokým rizikovým správaním

Tam sú niektoré vírusové infekcie spojené s rakovinou, ktorý možno ľahko zabrániť tým, imunizáciou. Svetová zdravotnícka organizácia (pozri Referencie) varuje, že niektoré infekcie sú odovzdávané rizikového správania (predovšetkým sexuálne alebo prostredníctvom zdieľania kontaminovaných ihiel), čím sa zvýši šanca na rakovinu. To zahŕňa ľudskej imunodeficiencie (HIV), hepatitídy B a C, a ľudským papilomavírusom (HPV alebo).
Pravidelný skríning a samovyšetrenie

Odborníci na Mayo Clinic (pozri odkazy) uvádza, že pri tom nebude brániť rakovine, bude to zvýšiť pravdepodobnosť rakoviny odhalené včas, čím sa zvýši šanca na úspešnú liečbu. Buďte si vedomí zmien vášho tela, a navštívte svojho lekára, ak si všimnete akékoľvek.
Fotografie