Keď ľudia chcú schudnúť okolo žalúdka, prvá vec, ktorú si myslia o ich nájdenie vhodného brušné cvičenia, aby vyhovoval ich štýlu. Existuje veľa na výber a môžete si vybrať buď jeden alebo dva, alebo dokonca pár začleniť do rutinné cvičenie. Ak hľadáte pre cvičenie pre vaše abs, vybrať ten, ktorý budete pravdepodobne mať viac šťastia držať, a dokonca aj ten, ktorý vás baví, aby vaša úspešnosť high.An často prehliadaná AB tréning, ktorý je jednoduchý a ľahko je základný posadiť. Môže sa to zdať old fashion, ale to bol osvedčený a funguje to! Pre správnu spôsob, ako umiestniť sa do posadiť budete musieť začať na chrbte a mať nohy pevne umiestnené na zemi. Zdvihnite kolená a zároveň zachovať vaše nohy na podlahu. Držte prsty a zvyšok je za hlavu, budete poskytovať podporu vašej hlavy pomocou rúk. Držte lakte a hlavu straight.When ste pripravení, zdvihni hlavu, kým sa nedostanete na tridsať stupňov. Keď sa dostanete, že bod, stop a pauza, na tomto mieste sa môžete spoľahnúť na päť alebo desať a potom pomaly uvoľnite a spustite sa dole. Pre začiatočníkov pekné číslo vyskúšať, je dve sady 8 12. Pre stredne pokročilých môžete vyskúšať dve sady 8 12 a pre pokročilejšie cvičenie je najlepšie urobiť dve sady 15 20. Jednoduchosť spoločné posadiť je tak jednoduché, že by to mohlo dobre zapadá do vášho každodenného života, ale tiež nič nestojí, a akonáhle si zvyknete na to, že nie je príliš ťažké. Dlhodobé prínosy budú viac definovaných Abs a menšie waistline.If ste `re hľadáte pre pokročilejšie brušnej cvičenia, potom môžete skúsiť brucha tieseň. Pre túto činnosť budete chcieť dostať do podobnej pozície ako základný posadiť, jedinou výnimkou je, že vaše nohy sú až na pravom uhle a ramená pobyt mimo krajiny. Toto cvičenie je intenzívna, pretože tie si vždy zachovať vaše Abs pohybuje tak nie je prestávka na ne. Ak chcete začať cvičenie lakte bude tlačiť dopredu a dotknúť kolien čiapky, budú dotýkať, držať a potom pomaly uvoľnite. Toto cvičenie je tiež zadarmo a vojde do svojej rutiny, je však silnejší ako bežné sedieť up.Many ľudia prinášajú strojov do ich svete fitness. Tam je AB roller je úplne bežné a už roky. Môžete stanoviť do stroja, presuňte ruky hore, zvyšok lakte na podložky a posunúť vpred. Váš tréning je založený na pomalých valivých pohybov robíte a pomalým uvoľňovaním postavenie, ako sa vrátiť stroj späť. Pre začiatočníkov, môžete skúsiť robiť dve sady 10 12. Intermediate môžete vyskúšať troje 12 15 a pre pokročilých ľudí, môžete sa pokúsiť troje 15 20.You môžete tiež vyskúšať hmotnosti AB stroj v telocvični. To je miesto, kde si sadnúť na sedadlo a umiestniť vaše ruky a lakte po stranách. Budete používať svoje zbrane strhnúť stroj a vytiahnite ho dopredu. Váhy si vybrať môže líšiť, a môžete stavať sa na odpor a zmeniť váhu podľa potreby. Keď zistíte, brušné cvičenia, ktoré vám najlepšie vyhovuje, bude váš žalúdok ukáže plody svojej práce!