Myslíte si, že bol Váš lekár povedal, že vaša hladina cholesterolu je vysoká? a váš lekár povedal, že je potrebné ju znížiť? V opačnom prípade budete čeliť vysoké riziko ochorenia srdca? Ak áno, pokračujte odvolanie. Čo Vám lekár navrhnúť pre vás? Ak nie som zle, jeho vziať nejaký predpis v poriadku? Inými slovami, lieky. Nie som proti liekov, ale Im istý, ste pravdepodobne na mysli, či existuje niečo iné, čo si môžete vziať iné, než len spoliehať na lieky. Nie ste sami premýšľať týmto spôsobom, pretože lieky sú nielen nákladné, ale spôsobuje vedľajšie účinky na vaše telo rovnako. Dobrou správou je, existuje veľa bežných potravín, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu a dnes im bude zdieľať 3 z nich s you.Before som s vami podeliť o 3 druh potravín, dovoľte mi, aby som práve tu uviesť, že nie všetky cholesterol sú zlé. Cholesterol ako celok sa skladá prevažne z 3 typov. Prvým z nich je lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL), ktoré je v zásade zlý cholesterol, ktoré ľudia zvyčajne hovorí o Domnievam sa, že L LDL ako stroskotanec, ako viac, že sú vo vašom tele, tým vyššia je vaše riziko srdcových ochorení is.The druhého typu je vysokou hustotou (HDL), čo je dobrý cholesterol. Domnievam sa, že H HDL tak šťastná, ako pomáhajú odstrániť tukové usadeniny vnútri tepien (krvné cievy). Na rozdiel LDL, budete zrejme chcieť viac HDL cholesterolu v tele. A tretí typ sa nazýva triglyceridy (TG), ktorá je značne závislá na LDL. To nie je dobrý cholesterol, takže buď ste zvyknutý chcieť príliš veľa TG vo vašom tele. Takže teraz viete, aké sú zlý cholesterol umožňuje dostať sa na 3 druhy potravín, môžete ľahko vziať znížiť cholesterol.The Prvý z nich je Omega 3 mastné kyseliny. Nielen, že Omega 3 mastné kyseliny pracovať na zníženie hladiny LDL, ale budú tiež zvyšovať HDL. Jeho veľmi silný živina, ktorá bohužiaľ nemohla byť produkovaný v tele. Avšak existuje mnoho potravín, ktoré, ktoré poskytujú bohatý zdroj omega 3 mastných kyselín. Patrí medzi ne losos, vlašské orechy, ľanové semeno, karfiol a kapusta pomenovať few.Second typ jedla, ktoré si môžete vziať na zníženie hladiny cholesterolu je rozpustná vláknina. Páči sa vzali do úvahy ich odlišný od nerozpustnej vlákniny, ktorá priaznivo dont nič v tejto súvislosti. Rozpustná vláknina v podstate drží zlého cholesterolu a vykonáva ju z krvi. Pridanie rozpustnej vlákniny, aby vaša strava môže byť rovnako jednoduché ako meniace svoj chlieb (z bielej na celozrnné) a možno tiež nájsť v mnohých potravinách každý deň. Príklady potravín s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny sú zrná (napríklad celozrnné pečivo), ovsené vločky, ovocie (napr. pomaranče a jablká) a ľanové semienko (ktorá je zhodou okolností tiež vysoký obsah omega-3). A tretí typ cholesterolu Buster je antioxidanty. Antioxidanty pomáhajú k zníženiu krvného tlaku a zrážanlivosti krvi, takže hladina cholesterolu nelepí tepien. Rovnako dôležité antioxidanty sú vaším priateľom, ktorý bojuje s rakovinou. Ak chcete získať viac antioxidantov, môžete sa plody (napríklad brusnice a čučoriedky), červené víno (nie viac ako poháre denne), tmavá čokoláda (čím tmavšie, tým lepšie), sušené fazuľa červené fazule sú najlepšie). Zoznam potravinové zdroje tu sú chutné a ľahko dostupné, ktoré by rozhodne zúžitkovať vo svojom úsilí na zníženie hladiny cholesterolu. Mnohí z nich sú veci, ktoré si väčšina ľudí myslí, nechcel by som ako cholesterolu bojových potravín. Ale, mohlo by pridanie takýchto každodenné potraviny do svojho jedálnička, aby sa veľký rozdiel v boji proti vysokej hladine cholesterolu. Teraz, keď viete, čo jesť, tam je naozaj žiadny dôvod, aby vysoká hladina cholesterolu zničiť vás a váš život neskôr dole na ceste. Takže začať jesť dnes a získať zdravé!