Tie by nemali mať hlad. Youve práve obedoval pred hodinou, a to bolo podstatné jedlo. Mal ste dobré porcie a jedli, až kým sa takmer plný, ale vy ste určite pocit, že majú niečo viac. Možno nič veľkého, snack alebo miska cereálií, ale budete určite chcieť niečo k jedlu. Jedná sa o klasický prípad má chuť, a jeho jedna z najviac frustrujúce problémy sa ľudia musia bojovať, zatiaľ čo sa snaží prísť weight.An hyperaktívne chuť k jedlu, nie je ľahko ignorovať. To môže byť rušivé a dráždivé, kým jej spokojní, a tak veľa ľudí vzdať sa len raz, len aby nakoniec tvoriť túžbu po fajčení orientovaných návyky, ktoré sabotovať úsilie sa dobre najesť a udržiavať zdravé weight.Im hlad! No, naozaj si? Chute často nie sú rovnaké ako pravé hladu. Existuje celý rad faktorov, ktoré určujú, či ste skutočne hlad, alebo len túžia po určitú chuť a zvýšený. Kľúč spočíva v stanovení rozdiel medzi fyzickou a duševnou hlad craving.Hunger je označená fyzických symptómov. Vaše telo vám hovorí, že potrebuje niečo, aby váš systém beží správne. Tieto príznaky zahŕňajú: prázdnotu alebo strnulosť, v žalúdku, často za sprievodu vrčanie. Závraty alebo problémy zaostrovanie. Exhaustion.These príznaky nereagujú na čakanie a rozptýlenie, ale ďalej stupňoval, kým ste zjedli dostatok potravín na odstránenie imbalance.By kontrast, sú chute poznamenaný predovšetkým emocionálne a psychické kritérií, ako sú: chuť k jedlu niečo, čo sa špecifickou chuť. Chcieť niečo zjesť pre odpočinok, ako odmenu, alebo comfort.Causes z CravingsGenuine hladu je spôsobený skutočne potrebujú vaše telo chýba dôležité živiny, a bude aj naďalej povedať, kým tieto potreby sú splnené, a to môže aj naďalej fungovať. Chute, na druhej strane, majú tendenciu byť spôsobené radom non zásadné, ale napriek tomu dôležité stimuli.For napríklad, môže hormonálna nerovnováha viesť k hladu chute. Bodys Primárne posilnenie hormón serotonín, ktorý je súčasťou toho, čo vedie k pocitom šťastia a spokojnosti. Je-li telo je nízke tohto hormónu z akéhokoľvek dôvodu, vrátane vyčerpania, depresie, pred menštruačný syndróm, alebo menopauza, mohlo by to vyzerať na náhradu v sektore cukru, ktorý sa snaží poskytnúť rýchly energetickú podporu. Chute tiež vyrásť z (a do!) Návyky. Ak ste zvyknutí na neskoré nočné jedlo zmrzliny a potom sa zastaví v snahe kontrolovať svoju váhu alebo hladinu cukru v krvi, bude vaše telo sa používa k rutine a môže vyvolať chuť na desiatu v obvyklom time.Craving ControlFirst, musíte pochopiť, že majú chuť neznamená, že majú zlú vôľu. V mnohých prípadoch, oni sú nie o vôle vôbec. Oni sú často len emocionálne reakcie na faktory, ktoré ovplyvňujú váš duševný stav. Takže dont začať s osobnými obviňovanie, namiesto toho sa zameriavajú na spôsoby, ako môžete robiť veci lepšie pre yourself.As s akýmkoľvek snahe získať sebaovládania, je efektívnejšie nahradiť zlé návyky s dobrými návykmi, ako jednoducho pokuse o pretiahnutia starého zvyku. Domnievate sa, že nočné misku zmrzliny sme sa už zmienili. To je prípad obvyklých chute a desiaty, a možno, že by bolo ťažké len znížiť ju. Zoberme si namiesto toho mať teplý hrnček sladkého bylinkového čaju s trochou medu. To dáva svoje telo sladkú chuť to chce, rovnako ako plniaci brucho s niečím, čo sa prílivu ťa, ale bez koncentrovaných kalórií substitučnej ľadu cream.This princípe môžu zacvičiť v zásade dobre udržiavať zdravé desiaty alternatívy na ruky, a sa snaží znížiť porcie. Miesto žuvanie prostredníctvom Sakumprásk, skúste jesť malé porcie zdravých orechov s vysokou pohár vody, potom čakať a zistiť, či túžba abates.Consider tieto ostatné chuť skrotiť techniky: Začleniť ďalšie zdravé návyky do zvyšku svojho programu , aby sa chute budú menej pronounced.Eat potraviny s vysokým obsahom vlákniny, pretože tieto Add Bulk a pocit plnosti na dlhšiu dobu time.Make, či vaše telo je stále dobrú výživu všeobecne, ale zdravé telo je menej pravdepodobné, že miešať signály a odosielať falošné cravings.Exercise a stýkať, aby sa ubezpečil, váš duševný stav je udržiavaný a nemáte pocit, zdôraznil. Mnohé chute sú reakcie na stres, a udržať si zdravú duševnú rovnováhu určite help.Taking kontrolu chute, je dôležitým krokom v prechode z nezdravých návykov na tie zdravé, a to môže byť skľučujúca. Avšak, to je problém, ktorý môže byť splnený jeden krok v čase, v malých stupňoch. Dont poraziť sami pre chute,. Namiesto toho, pozrite sa na ne, aké sú, a viete, že môžete prijímať pozitívne opatrenia, aby im pod kontrolou, kam patrí