Ste jedným z tých ľudí, ktorí trvale zabúdajú? Myslíte si, často sa malátny zabudla na narodeniny a výročia? No to sú triviálne príklady, ale museli myslieť naozaj tvrdo pripomenúť aj tie najmenšie, čo môže byť trochu na obtiaž. Avšak, je tu dobrá správa. Mozog môže skutočne byť vyškolení, ktoré zvýši váš spomenúť na hodnotu! Pohybovať vaše oči aroundYes, čítate správne. Oči sú známe ako okno do duše, ale čo je najdôležitejšie, že môže byť pamäť booster. Pohybujúce sa vaše oči veľmi rýchlo zo strany na stranu môžu pomôcť pri zlepšovaní vašej spomenúť na hodnotu 30.. Tento pohyb aktivuje neutrálne cesty medzi oboma stranami mozgu a pomáha im lepšie komunikovať. To je veľmi dôležité pre získavanie memories.MeditateMeditating, ako všetci vieme, má veľa výhod. Ale čo je naozaj zaujímavé poznamenať, že meditácia tiež pomáha pri zlepšovaní pamäte. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí meditujú najmenej dvanásť minút denne, viac krvi tečie do oblasti spojené s epizodickej pamäte v mozgu známu ako zadná cingulated gyrus. To podporuje schopnosť vybaviť si osobné udalosti. Takže možno, jeho spustenie na meditáciu. Ak chcete začať, nájsť tichý kútik v dome, a nastaviť časovač na 12 minút. Chrbát musí byť rovná a sedieť so skríženými nohami. Zavri oči a pomaly vdychovať a vydychovať. Toto opakujte, kým časovač zhasne. Skúste vyprázdniť všetky myšlienky, ktoré by mohli putovať do vašej mysle v tomto bode. Miesto, sústrediť sa na breathing.Load sa na zelenej foodIt je dobré jesť zeleninu a listnaté rastliny. Je to určite prospešné pre váš mozog. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia zeleninu denne hodnotená lepšie na neurologické vyšetrenie ako ľudia, ktorých strava neobsahovala denný príjem zeleniny. V skutočnosti, zelenina, ktoré sú z karotenoidov pomôcť odvracať oxidačné poškodenie mozgu. To znižuje hladinu spojených so starnutím pamäť decline.No potrebujete cítiť previnilo o coffeeGood nové pre všetky kofeínu závislých, nebudete potrebovať, aby to šálka kávy preč. Ľudia, ktorí majú aspoň tri šálky kávy denne sú menej pravdepodobné, že bude prešpikovaný stratu pamäti v starobe. Príjem kofeínu zlepšuje sústredenie a pozornosť, pretože je to dobrý stimulant. V dôsledku toho budete mať lepšie ukladanie informácií memories.Socialize! Ľudia, ktorí väčšiu interakciu s inými ľuďmi majú pomalšie tempo poklesu pamäti. Čím viac budete miešať s inými ľuďmi, ďalšie sú duševné problémy. To je preto, interakciu s inými ľuďmi si vyžaduje uvažovanie a komunikačných schopností, ktorá pomáha pri ochrane mozgu proti postupnému úbytku kognitívnych funkcií. Interakcie s ľuďmi v širokej oblasti tiež robí človek múdrejší. To je dôvod sám o sebe, pretože ste vypnúť počítač teraz a hlavu von. Tak choď vstúpiť do klubu, nových priateľov, alebo sa náhodne dať dohromady.