Príspevok masectomy cvičenie

Ak ste nedávno prešiel mastektómii operáciu, cvičenie pravdepodobne nie je vaša prvá myšlienka. Avšak, po mastektómii, špecifická cvičenie urýchliť proces obnovy, a to ako psychicky, tak fyzicky. Čím skôr začnete predstaviť pohyb, tým rýchlejšie sa vaše telo lieči, ak budete vykonávať vhodná cvičenia bezpečne! Fakty

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu po mastektómii, poraďte sa s lekárom. Začnite tým, že skúma proces obnovy a cvičenia histórie. Akonáhle dostanete súhlas na začatie cvičenia, začnite pomaly a pokrok, ako sa cítite pohodlne. Mnoho žien trpí lymfedémem, alebo nedostatok elasticity kože cez hrudník, a rozpaky. Zamerajte sa na konkrétne cvičenia získať rozsah pohybu a udržiavať správne držanie tela.
Cvičenie

pomôcť lymfedému, zdvihnite obe ruky nad hlavu, ako budete chodiť a stlačiť a uvoľnite ruky čerpacie pohybu. To umožňuje, aby kvapalina cirkulovať a znižuje opuch z edému. Pre rozsahu pohybu, obsahujú cvičenie, ktoré otvárajú hrudníka a ramien.

Napríklad v stoji, zdvihnite paže na svoju stranu až do výšky ramien a stlačte ruky späť, otvára hrudníka tým, že uštipne vaše lopatky k sebe. Ak chcete pracovať na oblasť podpazušia, stánok s vašej strane múru asi dĺžku paže preč. Vezmite si do ruky najbližšie k stene a chodiť prstami po stene lezenie nad rameno. Práca rovnakej oblasti opäť tým, že sedí v kresle a zopla ruky spolu v prednej časti vášho tela. Zdvihnite obe ruky nad hlavu, takže natiahnuť oblasť pod pažou.
Progresia

Tieto cvičenia vám poskytne východisko. Ako si získať silu a rozsah pohybu, postúpiť do zložitejších pohybov a pridajte váhu. Niektoré budete musieť robiť navždy udržať úroveň pokroku. Presun na svoje tempo a sami výzva, keď vaše telo naznačuje, že je pripravený na ďalšiu prácu.